150 хвилин на тиждень і менше: яке навантаження пов'язане з кращим виживанням після раку

25 лютого 2026 р. 23:18

25 лютого 2026 р. 23:18

Помірна фізична активність давно вважається корисною для серця і загального здоров'я. Тепер у вчених з'являється все більше даних про те, що рух може бути пов'язаний і з виживанням людей, які вже зіткнулися з онкологією.

У новому дослідженні, опублікованому в JAMA Network Open, автори повідомляють: вищий рівень фізичної активності після діагностики раку корелює з меншим ризиком смерті від хвороби, зокрема в пацієнтів із раком сечового міхура, ендометрія, легені та яєчників.

Що саме вивчали

Міжнародна група дослідників об'єднала дані шести великих тривалих когортних досліджень. До підсумкової вибірки увійшли 17 141 особа, які пережили один із семи видів раку: сечового міхура, ендометрія, нирки, легені, порожнини рота, яєчників і прямої кишки.

Учасники повідомляли про свою фізичну активність у вільний час:

• до постановки діагнозу,
• і приблизно через 2,8 року після нього.

Потім вчені спостерігали за ними в середньому близько 11 років, оцінюючи, як зміни активності співвідносяться з ризиком смерті. Щоб відокремити внесок руху від інших чинників, аналіз коригували за важливими змінними - наприклад, віком, статтю, палінням і стадією захворювання.

Головні результати

Автори повідомляють про виражений зв'язок між фізичною активністю та нижчою смертністю за низки локалізацій. У переказах результатів часто наводяться такі оцінки зниження ризику смерті:

• для раку порожнини рота - до 61%,
• для раку легені - близько 44%,
• для раку ендометрія - близько 38%,
• для раку сечового міхура - близько 33%.

Окремо підкреслюється практичний висновок: починати рухатися "не пізно". У людей, які до діагнозу були малорухомими, але потім стали регулярно займатися, теж спостерігалося помітне зниження ризику смерті - зокрема, для раку легенів і прямої кишки.

Ще одна важлива деталь: користь простежувалася не тільки в тих, хто виконував "класичні" рекомендації (на кшталт 150 хвилин активності на тиждень). Для деяких видів раку навіть навантаження, нижчі за цей рівень, мали кращий вигляд, ніж повна відсутність руху.

"Більше - не завжди краще, але іноді допомагає"

Дослідники також описують дозозалежність: для окремих діагнозів збільшення обсягу активності (вище за стандартні рекомендації) асоціювалося з додатковим зниженням ризику. Однак ключовий посил залишається простим: будь-який приріст руху може мати значення, особливо якщо початково активності було мало.

Чому це важливо для лікарів і пацієнтів

У супутньому запрошеному коментарі, також опублікованому в JAMA Network Open, наголошується на необхідності активніше просувати фізичну активність "по всьому спектру раку" - але з урахуванням індивідуальних обмежень, симптомів, етапу лікування і відмінностей між групами пацієнтів.

При цьому важливо пам'ятати: йдеться про спостережні дані (нехай і дуже великі), а фізична активність оцінювалася за самозвітами, тому такі результати описують зв'язок, а не доводять причинно-наслідковий ефект. На практиці найбезпечніше обговорювати план навантажень із командою, що лікує, - особливо якщо є ускладнення терапії, виражена слабкість, анемія, болі або проблеми з диханням.

Спорт