вологість:
тиск:
вітер:
Це може бути найрізноманітніша їжа: як приховані калорії заважають схуднути
10 липня 2025 р. 21:57
10 липня 2025 р. 21:57
Чому я не можу схуднути ? Багато хто замислювався над цим питанням. Здавалося б, все робимо правильно, але щось все одно не так. Скоріш за все, ви вживаєте приховані калорії, ділиться дієтологиня Катерина Черкаська :
«Прихованими називаються ті калорії, які ми не можемо підрахувати або вживаємо, не замислюючись. Найчастішим джерелом їх є фаст-фуд та напівфабрикати, ті продукти, поживну та калорійну цінність яких ми не можемо достеменно перевірити, адже не впевнені, які саме інгредієнти використовують в приготуванні. Також це ті калорії які ми споживаємо, не замислюючись: чипси, горішки, снеки, сухарики».
Лате з вершками за кількістю калорій може порівнятися з ситним прийомом їжі, який міг би бути набагато кориснішим для організму. Винятком є звичайна чорна кава без вершків і цукру. Всі інші кавові напої насичені калоріями.
Соуси до м'яса й заправки до салатів містять багато цукру та жирів. Тому краще приготувати соус в домашніх умовах або використати «полегшені» заправки: йогурт, оливкова олія з лимоном.
Під'їдання під час приготування їжі. До цього пункту можна віднести найрізноманітнішу їжу — все залежить від того, що ви готуєте. Наприклад, котлета, схоплена під час приготування вечері, додасть мінімум 100 Ккал.
Щоб завжди залишатися у формі та отримувати бажаний результат, необхідно дотримуватися певних правил. Не вживати без потреби їжу: горішки, твердий сир, сухофрукти, фрукти, снеки. Смажені продукти виключити з вашого раціону: картопля фрі, котлети, відбивні тощо. Пиво та міцні алкогольні напої теж не слід пити.
Кавові напої до складу яких входить молоко, вершки, сиропи та топінги, — табу на схудненні.
Білий хліб, крекери, печиво — це високовуглеводні продукти.
«Їжа, яку ви готуєте самостійно, принесе більше користі й буде набагато смачнішою, і приховані калорії не зашкодять» , — додає Катерина.
Раніше «ФАКТИ» розповідали, як посилити спалювання жиру , додавши до ранкової кави секретний інгредієнт.
Читайте нас у Facebook
Джерело: fakty.ua (Здоров’я)
Новини рубріки
Добавки вітаміну D здатні скоротити теломери та уповільнити старіння
14 липня 2025 р. 09:49
Найкраща олія від болю в суглобах: обов’язково додайте у меню
12 липня 2025 р. 21:13
Відпустка з дитиною: що покласти в аптечку
10 липня 2025 р. 19:48