вологість:
тиск:
вітер:
ТОП-3 продуктів, які поліпшують пам’ять та роботу мозку після 40 років
20 вересня 2025 р. 18:33
20 вересня 2025 р. 18:33
Багато людей з віком починають відчувати погіршення когнітивних функцій , таких як пам'ять. Якщо вам більше 40, і ви розумієте, що ваша пам'ять вже не та, що раніше, ви не самотні, але, на щастя, є речі, які ви можете зробити, щоб запобігти погіршенню проблеми, пише She Finds .
Одна з найкращих дій, які ви можете зробити, — це віддати пріоритет корисному для мозку раціону харчування. Є безліч смачних та поживних суперпродуктів, які ви можете додавати у свою тарілку щодня, щоб підтримувати свою голову у чудовій формі. Дієтолог Мері Сабат пролила світло на листову зелень, чорницю та жирну рибу, таку як лосось.
1. Листова зелень
Листова зелень, така як шпинат, капуста калі і мангольд, багата на необхідні поживні речовини, включаючи фолієву кислоту, вітаміни та антиоксиданти. Ці поживні речовини відіграють ключову роль у здоров'ї мозку та пов'язані з покращенням когнітивних функцій та регуляцією настрою. Більш того, фолієва кислота «необхідна для вироблення нейромедіаторів, що беруть участь у регуляції настрою, таких як серотонін та дофамін.
2. Чорниця
Ці невеликі, але корисні ягоди сповнені корисних властивостей. Вони особливо корисні для пам'яті. Чорниця багата на антиоксиданти, зокрема антоціани, які пов'язані з поліпшенням когнітивних функцій і пам'яті. Вона допомагає захистити мозок від окислювального стресу та запалення, які можуть сприяти віковому зниженню когнітивних здібностей.
3. Жирна риба
Білок — невід'ємний компонент будь-якої здорової дієти. Жирна риба, така як лосось, скумбрія та сардини, — чудове джерело омега-3 жирних кислот. Омега-3 необхідні для здоров'я мозку та відіграють важливу роль у підтримці когнітивних функцій та регуляції настрою. Ці корисні жири допомагають зменшити запалення в мозку, покращують кровообіг і сприяють зростанню та розвитку клітин мозку.
Як писали «ФАКТИ», раніше дієтологи назвали шість кращих напоїв, що зміцнюють імунітет восени .
Читайте нас у Facebook
Джерело: fakty.ua (Здоров’я)
Новини рубріки
Шість найкращих напоїв, які зміцнюють імунітет восени
18 вересня 2025 р. 19:24
Які продукти слід додати до щоденного раціону, щоб знизити тиск: поради кардіолога
18 вересня 2025 р. 11:07