Їжа проти вірусів: які продукти перемагають застуду

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Їжа проти вірусів: які продукти перемагають застуду

04 січня 2026 р. 17:32

04 січня 2026 р. 17:32

У період сезонних захворювань питання підтримки імунної системи стає особливо актуальним. Лікарі наголошують: окрім вакцинації та застосування медикаментів, важливу роль у профілактиці вірусних інфекцій відіграє харчування. Як пише видання SFI Health, правильно підібраний раціон здатний зміцнити імунітет і зробити організм більш стійким до хвороб.

ВІДЕО ДНЯ

Серед продуктів, які вважаються «щитами» для нашого здоров’я, особливе місце займають цитрусові — апельсини, лимони, грейпфрути та мандарини. Вони багаті на вітамін C, що стимулює вироблення білих кров’яних клітин і скорочує тривалість хвороби. Не менш потужним природним захисником є часник : завдяки аліцину він має антивірусні та антибактеріальні властивості, допомагає організму боротися з інфекціями та знижує ризик застуд.

Важливим елементом раціону залишаються й ферментовані продукти — йогурт, кефір, квашена капуста ( в тому числі її сік ) чи кімчі. Вони підтримують здоров’я кишківника, де зосереджена більшість імунних клітин. Мед , багатий на антиоксиданти та мікроелементи, не лише захищає від інфекцій, а й полегшує симптоми застуди, особливо у поєднанні з теплими напоями.

Справжнім «зеленим щитом» є шпинат , який містить вітамін C, бета-каротин і магній, необхідний для нормальної роботи імунної системи. Горіхи та насіння додають організму вітамін E і селен, що захищають клітини від оксидативного стресу. А чорний шоколад із високим вмістом какао завдяки флавоноїдам знижує запальні процеси й активує імунну відповідь.

Не варто забувати й про чай з імбиром та лимоном — він зігріває, стимулює кровообіг і допомагає організму ефективніше боротися з інфекціями.

Таким чином, прості й доступні продукти можуть стати надійним союзником у боротьбі з вірусами. Імунітет починається з тарілки — саме там закладається сила, яка допомагає пережити сезон застуд без втрат.

Раніше фахівці пояснили, чому у період зимових свят традиційно різко зростає кількість випадків ГРВІ та грипу.

Читайте нас у Facebook