вологість:
тиск:
вітер:
Це має велике значення: скільки склянок молока мають випивати люди старшого віку щодня
27 лютого 2026 р. 21:20
27 лютого 2026 р. 21:20
Молоко в раціоні людей старшого віку є предметом суперечок протягом багатьох років. Дехто не може уявити собі сніданок без нього, інші ж виключають його, побоюючись проблем з травленням. Тим часом експерти з харчування людей старшого віку наголошують, що молоко в раціоні цієї категорії може відігравати ключову роль у запобіганні дефіциту та підтримці здоров'я кісток, пише сайт Рysznosci.
Професорка з Польщі Ядвіга Хажевська висловила свою думку з цього питання. Експертка не залишає сумнівів — людям старше 60 років слід випивати до трьох склянок молока на день. Ця кількість може ефективно підтримувати організм у період, коли щільність кісток природним чином знижується, а ризик остеопорозу зростає.
Молоко — це не лише джерело кальцію . Одна склянка містить повноцінний білок, магній, калій, вітаміни групи В та вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію. Це надзвичайно важливо для людей старшого віку — з віком організм менш ефективно засвоює певні поживні речовини, і апетит може знижуватися. В результаті легко розвинути дефіцит.
Регулярне вживання молока може допомогти підтримувати здорову м’язову масу, підтримувати нервову систему та покращувати загальний стан здоров’я. Це особливо важливо для людей похилого віку, які хочуть якомога довше зберегти свою мобільність та незалежність.
Варто наголосити, що непереносимість лактози не означає, що потрібно повністю відмовитися від молочних продуктів. На ринку доступне молоко без лактози, яке зберігає харчову цінність класичного продукту. Крім того, багато людей краще переносять молоко, коли його вживають меншими порціями, наприклад, як доповнення до вівсянки або смузі.
Експерти також зазначають, що відмова від молока без чітких медичних показань може призвести до дефіциту кальцію та білка. У похилому віці це може призвести до слабких кісток, проблем із зубами та зниження м’язової сили.
Однак, якщо традиційне молоко викликає дискомфорт, ферментовані продукти можуть бути рішенням . Звичайний йогурт, кефір, пахта або сир забезпечують подібні поживні речовини, а також містять живі бактеріальні культури.
Нагадаємо про золотий еліксир здоров’я , а саме про користь молока з куркумою перед сном.
Читайте нас у Facebook
Джерело: fakty.ua (Здоров’я)
Новини рубріки
Як позбутися головного болю: дослідники назвали ефективні чаї
27 лютого 2026 р. 16:08
Вирішальний вплив: не перевищуйте цю дозу кави, якщо не хочете проблем із серцем
26 лютого 2026 р. 21:09
Як не набрати зайву вагу під час… посту: головні помилки тих, хто «голодує»
26 лютого 2026 р. 19:10