вологість:
тиск:
вітер:
Включіть ці продукти до свого раціону: можете позбутися жирової хвороби печінки
28 березня 2026 р. 21:21
28 березня 2026 р. 21:21
Правильна функція печінки є чи не головним для благополуччя та функціонування організму. Жирова хвороба печінки може тривалий час не викликати жодних специфічних симптомів, але з часом ми можемо спостерігати погіршення настрою, апатію, порушення сну, втрату апетиту, труднощі з концентрацією уваги та, нарешті, біль у правому верхньому квадранті. На щастя, жирової хвороби печінки можна позбутися. Про це розповів польський дієтолог Бартек Кульчинський .
Він посилається на нові дослідження, які показують, що прийом вітаміну Е в дозі 300 мг щодня зменшує запалення печінки, а також жирову хворобу печінки та фіброз. Однак, щодо прийому добавок завжди слід консультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є захворювання серця або ви приймаєте антикоагулянти.
Альтернативою прийому добавок може бути вживання продуктів, багатих на вітамін Е, таких як оливкова олія, олія зародків пшениці, насіння соняшнику, мигдаль та фундук.
Доктор Кульчинський також розповідає, що кількість жиру в печінці можна зменшити за допомогою ніацину, також відомого як вітамін B3. Найбільше цієї цінної речовини міститься в курці, індичці, яловичині, рибі, коричневому рисі та арахісі. Регулярне вживання продуктів, багатих на ніацин, може зменшити жирову хворобу печінки до 37%.
Дієтолог також навів дані досліджень, які показують, що певні речовини можуть захищати від накопичення жиру в печінці. Однією з них є холін (вітамін B4), який міститься в яєчних жовтках, яловичині, птиці, трісці, лососі, мигдалі та броколі.
Омега-3 жирні кислоти також корисні, не тільки знижуючи ризик жирової хвороби печінки на цілих 50%, але й допомагаючи повернути цей процес у зворотний бік. Найкращими джерелами омега-3 жирних кислот є жирна океанічна риба, така як скумбрія, лосось і тунець.
L-карнітин, що міститься в м'ясі та молочних продуктах, також допомагає боротися з жировою хворобою печінки. Він відповідає за транспортування жирних кислот і обмежує накопичення жиру в печінці.
Також варто включити дві чашки чорної кави на день до свого щоденного раціону, а також оливкову олію, яка покращує ваш ліпідний профіль.
Раніше дієтологи назвали найкорисніші для печінки овочі .
Читайте нас у Facebook
Джерело: fakty.ua (Здоров’я)
Новини рубріки
Землю накриє потужна магнітна буря: коли чекати і кому буде найважче
29 березня 2026 р. 15:30
Який десерт здатен продовжити життя на 20 років: вчені вражені результатами
28 березня 2026 р. 18:57
Буде кілька неприємних днів: календар магнітних бур на квітень-2026
28 березня 2026 р. 16:06