вологість:
тиск:
вітер:
Здоровий сніданок: назвали продукти, які шкодять вашому організму
31 березня 2026 р. 08:21
31 березня 2026 р. 08:21
Більшість людей звикли починати ранок з вівсянки або чашки гарячої кави, однак, за словами дієтолога Лорен Манакер, такий сніданок не завжди є найкращим вибором. До того ж багато людей вранці пропускають сніданок, сподіваючись позбутися зайвих кілограмів. Однак така практика часто ускладнює контроль ваги, замість того щоб допомагати.
Ранок важливо починати зі здорового та збалансованого сніданку. Lifestyle Asia зазначає, які продукти краще не включати до першого прийому їжі.
Крупи з очищених злаків
Хоча каші здаються корисними, крупи з очищених злаків містять багато цукру та мало поживних речовин. Наприклад, швидкі каші підвищують рівень цукру в крові, але не приносять значної користі організму.
Смузі
Сніданок, що складається лише зі смузі, особливо фруктового, також не найкращий варіант. Велика кількість фруктів викликає різкий стрибок цукру в крові, за яким слідує його швидке падіння. Спочатку може здатися, що ви ситі, але незабаром прокинеться сильний апетит, що спонукає до перекусів і додаткових калорій ще до обіду.
Протеїнові батончики
Хоч їх часто рекламують як корисні, більшість протеїнових батончиків містять мало білка та багато доданого цукру. Через це вони потрапляють до числа найменш здорових варіантів для сніданку.
Фруктовий сік
Фруктові соки багаті антиоксидантами та поживними речовинами, але при цьому містять менше клітковини, ніж цілі фрукти, і значну кількість цукру. Тому робити соки постійним компонентом ранкового прийому їжі не рекомендується.
Щоб підтримувати здоров’я та уповільнити процеси старіння, експерти з харчування радять вживати свіжі овочі, фрукти та ягоди, насамперед чорницю, малину, полуницю та ожину. З настанням теплого сезону їх стане більше на прилавках магазинів і ринках. А для того, щоб відновитися після зими та підтримати імунітет, радять поступово вводити в раціон сезонні продукти, зокрема листову зелень.
ФОТО: Shutterstock.
Читайте нас у Facebook
Джерело: fakty.ua (Здоров’я)
Новини рубріки
Секрет довголіття у двох ложках: що кажуть нові дослідження про користь горіхів та насіння
31 березня 2026 р. 21:16
Дві краплі і волосся росте швидше: доступний аптечний засіб, який знали ще бабусі
31 березня 2026 р. 19:21
Цей чай ідеально підходить для поліпшення травлення та боротьби зі стресом, але є нюанси
30 березня 2026 р. 21:22