Знижує ризик серцевих хвороб, діабету, інсульту та покращує настрій: цілюща сила в одній ложці

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Знижує ризик серцевих хвороб, діабету, інсульту та покращує настрій: цілюща сила в одній ложці

01 квітня 2026 р. 18:17

01 квітня 2026 р. 18:17

Оливкова олія багата корисними жирами та сполуками з протизапальними й антиоксидантними властивостями, що підтримують загальне здоров’я. Заміну насичених жирів, наприклад кокосової олії, на оливкову вважають розумним кроком для зміцнення організму, зазначає Verywell Health.

ВІДЕО ДНЯ

1. Захист серця

Дослідження показують, що люди, які споживають понад половину столової ложки оливкової олії щодня, мають на 18% нижчий ризик ішемічної хвороби серця та на 14% менший ризик інших серцевих захворювань.

2. Профілактика інсульту

Оливкова олія сприяє зниженню артеріального тиску та рівня холестерину, що може зменшувати ризик інсульту. Вживання 1,5−2,2 столових ложок на день асоціюється зі зниженням ризику серцевих хвороб та інсульту. Пацієнти, які використовували її як основне джерело жиру після інсульту, показували покращення стану вже через три місяці.

3. Підтримка мозку та профілактика хвороби Альцгеймера

Фенольні сполуки в оливковій олії першого віджиму можуть допомагати контролювати або запобігати хворобі Альцгеймера, зменшуючи бета-амілоїдні бляшки та запалення мозку, а також захищаючи його від окислювального стресу.

4. Зниження ризику діабету 2 типу

Дослідження показують, що регулярне споживання оливкової олії пов’язане з нижчим ризиком розвитку діабету 2 типу. Вона також допомагає покращити контроль цукру в крові у людей із вже наявним діабетом, завдяки мононенасиченим жирам та фенольним сполукам.

5. Підтримка при ревматоїдному артриті

Вживання оливкової олії, особливо разом із горіхами, може знижувати маркери запалення й активність ревматоїдного артриту, особливо у пацієнтів із тяжким перебігом захворювання.

6. Профілактика метаболічного синдрому

Метаболічний синдром включає групу станів, які підвищують ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету:

велика окружність талії;
високий кров’яний тиск;
високий рівень тригліцеридів;
низький рівень «хорошого» холестерину;
високий рівень цукру в крові.

Зміни у способі життя, контроль ваги та здорове харчування, включно з оливковою олією, допомагають зменшити ці ризики.

7. Поліпшення настрою та зменшення депресії

Вживання близько 25 мл оливкової олії на день (приблизно 1,7 столової ложки) протягом 52 днів показало значне покращення симптомів у пацієнтів із тяжкою депресією.

8. Здоров’я кишківника

Оливкова олія покращує склад мікробіома кишківника та має протизапальну дію, що допомагає при захворюваннях на кшталт хвороби Крона та виразкового коліту. Вживання 40 грамів на день (близько 2,9 столових ложок) може зменшити здуття, закрепи та неповне спорожнення кишківника.

Важливо: оливкова олія калорійна — 124 калорії на столову ложку. Тому її краще вживати помірно, щоб уникнути набору зайвої ваги.

Раніше «ФАКТИ» розповідали, як вибрати справжній сир. Сьогодні ж багато сирних продуктів містять мінімум користі та максимум замінників, зокрема пальмову олію. Вживання таких продуктів може бути марним і навіть небезпечним.

Читайте нас у Facebook