вологість:
тиск:
вітер:
Експерти назвали три причини їсти банани перед сном
16 травня 2026 р. 15:08
16 травня 2026 р. 15:08
Багато продуктів можуть впливати на якість нічного відпочинку, і одним із найкорисніших для сну фахівці називають банан . Цей фрукт не лише допомагає швидко втамувати голод та заряджає енергією, а й сприяє легшому засинанню та глибшому сну, пише Sleep Charity.
Як зазначають експерти, банани містять магній і калій — мікроелементи, які допомагають розслабити м’язи та зменшити напруження в організмі. Крім того, у фрукті є триптофан — речовина, що позитивно впливає на нервову систему та допомагає мозку заспокоїтися перед сном.
Також банани мають властивості, подібні до мелатоніну — гормону, який відповідає за регуляцію сну та сприяє повноцінному нічному відпочинку.
Фахівці додають, що покращити сон можуть і інші продукти, багаті на мелатонін, зокрема виноград, вишня та полуниця. Однак у період, коли ці фрукти менш доступні, банани залишаються одним із найкращих варіантів для вечірнього перекусу.
Окрім фруктів, позитивно впливають на сон мигдаль, риба, цільнозернові крупи та вівсяні коржики з сиром. Водночас перед сном рекомендують уникати важкої, гострої та шоколадної їжі, а також продуктів із високим вмістом вуглеводів.
Для кращого нічного відпочинку експерти радять також менше часу проводити перед екранами гаджетів у вечірній час, більше читати, медитувати або приймати теплі ванни. Не менш важливо створити комфортні умови у спальні — забезпечити прохолоду, темряву та тишу.
Читайте нас у Facebook
Джерело: fakty.ua (Здоров’я)
Новини рубріки
Секрети стилю: 5 стрижок, що додадуть елегантності жінкам 40+
26 вересня 2026 р. 21:08
Макіяж для омолодження: 5 секретів красивих брів, що скидають роки
26 вересня 2026 р. 21:08
Зелень на підвіконні: свіжість та користь для краси та здоров’я
26 вересня 2026 р. 20:38