вологість:
тиск:
вітер:
Три простих і незвичайних способи охолодитись у спеку
30 червня 2026 р. 16:00
30 червня 2026 р. 16:00
Україну накрила аномальна спека . Вдень стовпчики термометрів піднімаються вище 40 градусів. Щоб перенести спеку легше, потрібно дотримуватись порад медиків та знати деякі лайфхаки.
На світанку, поки не дуже спекотно, варто розкрити вікна та влаштувати протяг. Коли сонце зійде, вікна потрібно закрити, опустити ролети або штори, на підвіконня покласти мокрі рушники світлого кольору.
Якщо вікна виходять на південь або схід, на скло можна приклеїти фольгу NRC. Розмістити так, щоб срібляста сторона була звернена назовні. Тоді фольга спрацює як дзеркало й відіб’є сонячні промені.
Але є три незвичайні способи охолодження.
Перед сном можна охолодити наволочку. Для цього покласти її в герметичний пакет і залишити в морозильній камері приблизно на 30 хвилин. Експерти нагадують, що прохолодна подушка допомагає швидше заснути навіть у спекотну ніч.
Також допоможе швидше заснути у спеку грілка , наповнена холодною водою. Покласти грілку в морозильник, потім загорнути в рушник і тримати поруч з тілом перед сном — це допоможе ефективніше відводити тепло та створить відчуття прохолоди.
Лікар Аязулла Сафі з Університету Бірмінгема, як пише «На пенсії», рекомендує у спеку вживати заморожений виноград . Ягоди винограду більш ніж на 80% складаються з води, тому після заморожування вони не лише освіжають, а й допомагають підтримувати водний баланс організму. Зберігати виноград у морозильній камері можна до трьох місяців.
Як відомо, у спеку медики завжди рекомендують пити багато води, щоб не дати організму зневоднити. Варто відмовитись від жирної та важкої їжі — вона уповільнює процес травлення, організм витрачає більше сил на перетравлення. Кава, алкоголь, солодкі напої також можуть призвести до зневоднення.
Пік спеки зазвичай з 10:00 до 16:00. По можливості, краще у цей час не виходити на вулицю.
Якщо ж вийти необхідно, варто триматись у тіні. Одягати легкий світлий одяг з бавовни чи льону, головний убір та сонцезахисні окуляри.
Медики рекомендують використовувати сонцезахисний засіб широкого спектра дії (UVA та UVB) з SPF 15 та вище. Це треба робити також і в хмарні та прохолодні вітряні дні.
Нагадаємо, за прогнозами синоптиків, на цьому тижні погода в Україні зміниться — після спеки прийде прохолодне повітря з Балтії та Скандинавії.
Читайте нас у Facebook
Джерело: fakty.ua (Здоров’я)
Новини рубріки
Які продукти стають причиною випадіння волосся: лікарі назвали найнебезпечніші
28 червня 2026 р. 17:25
Не обов’язково 2 літри в день: скільки саме води слід пити в спеку, щоб запобігти зневодненню
27 червня 2026 р. 21:28
ТОП-10 брендів контактних лінз, яким довіряють українці
27 червня 2026 р. 18:16