вологість:
тиск:
вітер:
Скільки можна сидіти в туалеті без шкоди для здоров’я: відповідь лікарів
07 липня 2026 р. 16:13
07 липня 2026 р. 16:13
Медики попереджають: звична багатьом звичка затримуватися в туалеті може мати неприємні наслідки для кишківника та органів малого таза. Фахівці пояснили, скільки часу вважається безпечним для дефекації, чому не варто «зависати» на унітазі та як прості зміни у поведінці допомагають уникнути проблем. Про це повідомляє ladbible.
Доцентка кафедри медицини Орегонського університету здоров’я та науки Мелісса Гершман зазначає, що оптимальна тривалість відвідування туалету — до трьох хвилин. Гастроентерологиня Х’юстонської методистської лікарні Валентайн Міллієн допускає трохи більше часу — приблизно до п’яти хвилин.
Якщо за цей період природного випорожнення не відбулося, лікарі радять не продовжувати сидіти на унітазі, а повернутися пізніше, коли з’явиться відповідний позив.
Чим небезпечне тривале сидіння на унітазі
Фахівці застерігають: тривале перебування в туалеті та надмірне напруження можуть підвищувати ризик розвитку геморою, анальних тріщин, порушень роботи м’язів тазового дна та інших проктологічних проблем.
Лікарі також не радять використовувати цей час для перегляду смартфона чи читання новин, якщо процес уже завершився або не відбувається природним чином.
Медсестра Леслі Вейд підкреслює, що нормальне випорожнення не повинно супроводжуватися надмірними зусиллями.
Як полегшити процес і знизити ризики
Якщо виникають труднощі, фахівці радять не напружуватися тривалий час, поступово збільшувати кількість клітковини в раціоні та підтримувати регулярну фізичну активність.
Також може допомогти проста зміна положення тіла — використання невисокої підставки під ноги, яка наближує позу до природного присідання.
Коли варто звернутися до лікаря
Якщо закрепи, біль, кров у калі або інші труднощі з дефекацією повторюються регулярно, необхідно звернутися до сімейного лікаря або гастроентеролога. Такі симптоми можуть свідчити про різні захворювання і потребують медичної діагностики та лікування.
Раніше «ФАКТИ» повідомляли, що чай може впливати на рівень цукру в крові, тому людям із діабетом слід більш уважно підходити до вибору цього напою. Деякі сорти чаю можуть навіть допомагати контролювати рівень глюкози. Дослідники також зазначають, що зелений чай сприяє зниженню маси тіла та рівня жиру в організмі у людей із надмірною вагою.
Читайте нас у Facebook
Джерело: fakty.ua (Здоров’я)
Новини рубріки
Шкідливі звички: як повсякденність впливає на ризик онкології
06 липня 2026 р. 17:43
Сусіди для часнику: як створити ідеальний городній дует
06 липня 2026 р. 17:43
Вибираємо ідеальну помаду: поради для будь-якого віку
06 липня 2026 р. 15:17