вологість:
тиск:
вітер:
Їжте щодня — і тиск впаде: лікарі про дивовижний ефект овочів
23 липня 2026 р. 21:20
23 липня 2026 р. 21:20
Вживання овочів — простий і доступний спосіб підтримати здоров’я серця . Але лікарі попереджають, що не всі овочі однаково ефективні. Про те, які саме продукти кардіологи включають у свій щоденний раціон, щоб тримати кров’яний тиск під контролем, пише видання Very Well Health, яке опитало кардіологів з провідних клінік США.
Лікарі поділилися власними секретами харчування, які допомагають підтримувати нормальний рівень кров’яного тиску .
Рукола — джерело харчових нітратів, які допомагають судинам розслабитися та знижують тиск. « Я регулярно їм руколу », — цитує Very Well Health доктора Кетрін Вайнберг . Вона радить поєднувати зелень з оливковою олією, лимонним соком та пармезаном.
Буряк — справжній «червоний щит» для артерій . Він багатий на клітковину, калій та антиоксиданти. « Запечений буряк із козячим сиром — мій фаворит», — зізнається кардіолог Джеффрі Ландер .
Броколі — щоденний вибір багатьох лікарів. Вона містить калій, магній і кальцій, які регулюють тиск, а також антиоксиданти для імунітету. « Запікаю броколі з лимоном і часником — це яскраво й корисно», — радить доктор Тахмід Рахман .
Морква — солодкий спосіб подбати про серце. Вона багата на каротиноїди та калій, які допомагають ниркам виводити натрій і зменшують окислювальний стрес. « Молода морква — легка закуска, яка наситить без зайвих калорій» , — пояснює доктор Крістофер Лі .
Кардіологи одностайні в думці, що додавання цих овочів у щоденний раціон — найпростіший крок до здорового серця. А головне — вони смачні й універсальні.
Раніше у «ФАКТАХ» було названо 11 продуктів, які допомагають знижувати тиск . Втім, фахівці зазначають, що найкращий ефект дає не окремий продукт, а збалансований раціон, багатий на овочі, фрукти, бобові, горіхи та корисні жири.
Читайте нас у Facebook
Джерело: fakty.ua (Здоров’я)
Новини рубріки
Алкоголь не для всіх: лікар пояснив, кому він може серйозно нашкодити
22 липня 2026 р. 14:26
Найкращий спосіб боротьби з печією: швидке рішення надокучливої проблеми
21 липня 2026 р. 21:45
Коли потрібно переходити на зимову гуму та чому не варто чекати першого снігу
21 липня 2026 р. 20:39