вологість:
тиск:
вітер:
Що краще: їсти яйця на вечерю чи на сніданок
31 липня 2026 р. 21:11
31 липня 2026 р. 21:11
Яйця — один з найпопулярніших продуктів для сніданку . Яєчня-бовтанка, яйця некруто, яйця круто та тости з яйцями — це лише частина сніданкового меню більшості людей. Зрештою, вони призначені для того, щоб зарядити енергією вранці та надовго залишатися ситими ввечері. Чи взагалі можливо їсти їх у різний час?
Виявляється, що яйця можна їсти як на сніданок, так і на вечерю. Насправді, їх можна їсти в будь-який час доби. Однак залежно від того, коли ми їх їмо, ми отримуємо користь від їхніх різних властивостей.
Дійсно, вживання яєць на сніданок дасть нам енергію, необхідну на весь день. Вони повинні наситити нас на кілька годин, щоб ми могли легко та комфортно дожити до обіду чи вечері без перекусів.
Якщо ви їсте яйця на вечерю , вони також допоможуть вам довше відчувати ситість, запобігаючи перекусам. Триптофан, що міститься в яйцях, підтримуватиме вироблення мелатоніну, що призводить до легшого сну та збалансованого циркадного ритму, пише популярний польський кулінарний сайт Teraz Gotuje.
Варто звернути увагу на те, як ви готуєте яйця на вечерю. Пізно ввечері, перед сном, слід уникати жирної смаженої яєчні, яєчні-бовтанки або яєць у майонезі. Високий вміст жиру в цих видах порушить сон. Однак ви можете приготувати та з'їсти їх без жиру.
Здорова людина може з'їдати два яйця на день, що становить до 14 яєць на тиждень. Для людей з високим рівнем холестерину шість яєць на тиждень вважається безпечною дозою. Хоча яйця містять багато холестерину, це суттєво не впливає на рівень холестерину в крові. Це означає, що підвищення рівня холестерину яйцями є міфом. Тому їх вживання не збільшить ризик для пацієнтів з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.
Раніше експерти повідомляли про безпечну кількість яєць, яку можна їсти щотижня.
Читайте нас у Facebook
Джерело: fakty.ua (Здоров’я)
Новини рубріки
Дієтологиня назвала ягоду № 1, яка допомагає захистити організм від раку та серцевих хвороб
30 липня 2026 р. 17:21
Грецький йогурт чи сир: який продукт краще знижує рівень цукру в крові
29 липня 2026 р. 18:15
