вологість:
тиск:
вітер:
Міс Україна Всесвіт Олеся Стефанко показала своє тренування на все тіло
23 березня 2025 р. 15:47
23 березня 2025 р. 15:47
«Міс Україна Всесвіт»-2011 Олеся Стефанко в Instagram показала своє рутинне тренування на все тіло.
«Ось моє звичайне тренування на все тіло, яке я роблю 3 рази на тиждень. Воно включає 8 вправ — 2 вправи на прес, 2 вправи на руки/плечі та 4 вправи на ноги/сідниці», — написала Стефанко.
Починати Олеся радить з присідань з вистрибуванням. Таких стрибків потрібно зробити 20
Далі вправа на руки — жим гантелей від плечей (гантелі по 4 кг кожна)
Відведення ніг назад + вбік з резинкою. По 10 повторень на кожну ногу
Вправа з гантеллю по 4 кіло на трицепс. 20 разів
Махи ногами вперед. Таких треба виконати 20 разів
Вправа на прес — скручування, 20 разів
І на завершення — мертва тяга з гантелями по 15 кг кожна
Ці всі вправи Олеся радить повторити тричі.
До речі, якось Олесю захейтили, мовляв, її обличчя має нездоровий вигляд, у відповідь на такі закиди вона закликала нормалізувати обличчя без б’юті-фільтрів.
Як відомо, Олеся Стефанко регулярно займається спортом, тож має рельєфне тіло.
Якось вона похвалилася підтягнутою фігурою у крихітному бікіні.
Джерело: newsyou.info (Шоу-Бізнес)
Новини рубріки
Соціальна ізоляція та злочини: хто такі інцели і про що насправді розповідає серіал "Юнацтво"
25 березня 2025 р. 12:26
