База для стабільної енергії: відома фітнес-тренерка про харчування під час блекаутів

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

База для стабільної енергії: відома фітнес-тренерка про харчування під час блекаутів

12 листопада 2025 р. 18:25

12 листопада 2025 р. 18:25

Відома фітнес-експертка, тренерка популярного проекту «Зважені та щасливі» Марина Боржемська , яка вразила світлинами , звернулася до мережі. На своїй сторінці у соціальному додатку вона поділилася порадами щодо харчування під час блеакутів. Нагадаємо, зараз виходить десятий сезон популярного шоу про схуднення, у якому команда Марини змагається з командою стронгмена Олексія Новікова .

ВІДЕО ДНЯ

«Коли зникає світло — життя сповільнюється, — написала Марина. — Але їсти все одно потрібно. У цей час головне — зберегти простоту, поживність і безпеку продуктів».

Боржемська пропонує спланувати все заздалегідь та зробити запаси необхідних продуктів, особливо тих, які не потребують приготування.

« Консерви (риба, бобові, м’ясо у власному соку), крупи швидкого приготування, горіхи, сухофрукти, насіння, цільнозернові хлібці, галети, грінки, мед, арахісова паста, джем , — написала Боржемська. — Продумайте джерело гарячої води або тепла — термос, газовий пальник, свічка-реактор, сухе пальне».

Коли зʼявляється електрика, Марина рекомендує приготувати напівфабрикати — супи, каші, овочі на пару та розкласти їх по контейнерах.

« Робіть ставку на прості, збалансовані страви , — додала тренерка. — Сніданок: вівсянка, залита окропом або теплою водою + ложка горіхів і сухофруктів. Обід: консервована квасоля + оливкова олія + спеції + хлібці. Перекус: яблуко, горіхи або батончик із натуральних інгредієнтів. Вечеря: тунець або сардини з грінками, огірком, лимоном, травами.

Такі комбінації дають білок, складні вуглеводи, клітковину і жири — базу для стабільної енергії. Блекаут — це не тільки про побут, а й про емоційний комфорт.

Тому дозвольте собі: невеликий десерт чи шматочок шоколаду, їсти при свічках — це може стати затишним ритуалом, підтримувати режим харчування — це додає відчуття стабільності" .

Підписники подякували Марині за поради та підтримку.