Катя Осадча назвала п’ять способів, які допомагають їй справлятися з тривогою

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Катя Осадча назвала п’ять способів, які допомагають їй справлятися з тривогою

18 вересня 2026 р. 03:05

18 вересня 2026 р. 03:05

Катя Осадча зізналася, що сама є дуже тривожною людиною й за роки війни навчилася буквально відловлювати момент, коли думки починають перетворюватися на нескінченний ланцюг сценаріїв. Телеведуча поділилася п’ятьма способами, які вже перевірила на собі.

Перший — повертати себе в «сьогодні». Осадча пояснює, що тривога найчастіше живе або в майбутньому, або в минулому, тому замість думок про те, що буде через місяць чи взимку, вона запитує себе: що я можу зробити саме сьогодні?

Другий спосіб — давати тілу фізичне навантаження. Біг, плавання, активна прогулянка або вправи допомагають переключити нервову систему значно швидше, ніж спроби просто «перестати думати».

Третій пункт — записувати те, що крутиться в голові. За словами телеведучої, на папері або в нотатках легше побачити, що можна вирішити одразу, що потребує часу, а на що людина взагалі не має впливу.

Четвертий спосіб — перестати читати все підряд. Нескінченне оновлення стрічки новин не додає контролю, а навпаки, створює ще більше внутрішньої напруги. Іноді найкраще рішення — просто відкласти телефон.

П’ятий інструмент — конкретні прості дії, які повертають відчуття опори. Осадча наголошує, що не прагне повністю позбутися тривоги, а вчиться не дозволяти їй керувати кожним рішенням.

Катя Осадча назвала п’ять способів, які допомагають їй справлятися з тривогою

Окремо Осадча говорить про звичку не намагатися «вирішити все життя за один вечір». Коли тривожних тем багато, вона радить ділити їх на маленькі кроки: що потрібно зробити сьогодні, що можна відкласти, а що взагалі не залежить від людини. Такий підхід зменшує відчуття хаосу.

Телеведуча також застерігає від сорому за власну тривожність. У воєнний час сильна реакція на небезпеку є природною, тому головне — не звинувачувати себе за страх, а шукати способи повернути відчуття опори й, за потреби, звертатися по професійну допомогу.

https://liza.ua/stars/katya-osadcha-rozpovila-yak-ne-tryvozhytysya-cherez-te-shho-bude-vzymku/