Що їсть Кріс Гемсворт: особистий кухар виконавця ролі Тора поділився меню актора

10 листопада 2026 р. 00:11

10 листопада 2026 р. 00:11

Особистий кухар Кріса Гемсворта розкрив подробиці раціону актора, відомого роллю Тора у фільмах Marvel. У меню зірки є стейк, яйця, овочі, риба та корисні жири. Раціон змінюється залежно від потреб, зокрема коли акторові потрібно набрати вагу для ролі.

Кріс Гемсворт. Фото: Instagram Кріса Гемсворта

Що їсть Кріс Гемсворт для підтримки спортивної форми?

Австралійський актор Кріс Гемсворт, відомий роллю Тора у фільмах Marvel, приділяє особливу увагу не лише тренуванням, а й харчуванню. Його особистий кухар Серхіо Перера розповів, які страви входять до меню зірки та як змінюється його раціон залежно від потреб.

Коли акторові потрібно набрати вагу для ролі, кухар збільшує кількість білка в меню, зокрема додає стейк, яйця та протеїнові напої. Серхіо Перера працює з Гемсвортом багато років і допомагає змінювати вагу відповідно до вимог кінопроєктів. При цьому кухар наголошує на безпечному підході, якісних продуктах і збалансованому харчуванні.

«Працювати з Крісом — одне задоволення. Він приділяє багато уваги своїм тренуванням і дієті», — розповів Перера.

За словами кухаря, актор не пропускає сніданок, у якому поєднуються білки, складні вуглеводи, овочі та корисні жири. Один із варіантів його ранкового меню — приблизно 200 грамів яловичого стейка на грилі, два смажені яйця на оливковій олії та кілька скибочок палео-хліба.

Ранок актора починається зі склянки теплої води з лимоном та яблучним оцтом. Пізніше він може випити каву з корицею, а під час тренувань дотримується режиму, який передбачає заняття натщесерце та протеїновий коктейль після фізичних навантажень.

Що входить до щоденного меню актора?

У раціоні Гемсворта важливе місце посідають складні вуглеводи. Замість продуктів із великою кількістю простих цукрів кухар радить обирати рис, ячмінь, просо та гречку, які допомагають довше зберігати відчуття ситості. Серед жирів основні — оливкова олія першого холодного віджиму та авокадо, які кухар включає до меню з огляду на інтенсивні фізичні навантаження.

Приблизно о 17:30 Гемсворт може з’їсти додаткову страву, щоб не відчувати сильного голоду до вечері та не перекушувати менш корисними продуктами. Це може бути овочевий суп на прозорому бульйоні або рисові хлібці з тунцем і помідорами.

Опівдні актор обирає велику порцію салату зі свіжих або приготованих овочів із рибою, куркою чи яловичиною. Близько 15:00 у меню знову з’являються овочі та продукти, багаті на білок. На вечерю, яку актор зазвичай їсть близько 20:00, кухар готує рибу з рисом, картоплею й овочами або безглютенову пасту.

Перера радить готувати м’ясо й овочі на парі або грилі, а також використовувати свіжі продукти, трави та спеції. Дружина актора Ельза Патакі також уважно ставиться до свого раціону: вона віддає перевагу середземноморській кухні, свіжим продуктам, білкам і якісній оливковій олії. Сам кухар називає важливим правилом різноманітність харчування та відмову від надмірно оброблених продуктів.

Окремо Перера звернув увагу на кухонне приладдя. На його думку, одна з поширених помилок домашніх кухарів — відсутність відповідної сковороди для конкретної страви.

«Завжди майте під рукою одну або дві маленькі або середні сковороди з антипригарним покриттям тільки для омлету або яєць», — порадив шеф-кухар.

Харчування — лише частина режиму актора. Гемсворт практикує крижані ванни від двох до п’яти разів на тиждень, приблизно три хвилини за один сеанс. Кухар також радить щодня приділяти фізичним вправам щонайменше 20 хвилин і не забувати про розтяжку.

Саме поєднання продуманого меню, регулярних тренувань і відновлення допомагає Гемсворту підтримувати форму, необхідну для його ролей.

Джерело: blik.ua

Шоу-Бізнес