вологість:
тиск:
вітер:
4 ознаки того, що вашому організму не вистачає білка
28 березня 2025 р. 08:57
28 березня 2025 р. 08:57
Білок – один із найважливіших будівельних матеріалів нашого організму. Без нього неможливе нормальне функціонування м’язів, шкіри, волосся, внутрішніх органів та імунної системи. Його недолік може виявлятися досить непомітно, але з часом призводить до серйозних наслідків здоров’я. Ми в joy-pup розповідаємо як можна зрозуміти, що в організмі не вистачає білка. Також ви можете прочитати про найкорисніші види м’яса, в яких цього компонента дуже багато .
Втрата м’язової маси та слабкість
Білок необхідний підтримки і відновлення м’язових тканин. Якщо в раціоні недостатньо білка, організм починає розщеплювати власні м’язи щоб одержати необхідних амінокислот. Це призводить до:
- загальної слабкості;
- зниження витривалості;
- швидкої стомлюваності навіть при легких навантаженнях;
- зменшення м’язової маси.
Випадання волосся і ламкість нігтів
Кератин – це білок, з якого складається волосся і нігті. При дефіциті білка організм «перерозподіляє ресурси» і в першу чергу підтримує життєво важливі органи, а волосся і нігті одержують менше поживних речовин. Це проявляється у вигляді:
- випадання волосся;
- їх витончення та ламкості;
- сповільненого зростання волосся;
- крихких нігтів.
Ослаблення імунітету
Імунні клітини, антитіла та інші захисні елементи імунної системи складаються із білка. Його недолік призводить до того, що організм стає більш уразливим до вірусів та інфекцій. Ознаки:
- часті застуди та вірусні захворювання;
- повільне загоєння ран;
- підвищена чутливість до запалень.
Набряки
Білок бере участь у підтримці нормального балансу рідини в організмі. Один із білків крові – альбумін – утримує рідину в судинах. При його дефіциті рідина виходить у тканини, і з’являються набряки, найчастіше в області обличчя, рук та ніг. Якщо ви помітили, що стали пухнути без видимої причини – зверніть увагу на свій раціон.
Далі буде…
Джерело: joy-pup.com
Новини рубріки
Фаршировані буряки з сиром: як приготувати смачну страву
01 квітня 2025 р. 07:45
Плінтус на підлогу: сучасні рішення для стильного інтер’єру
31 березня 2025 р. 17:48
