5 ознак, які говорять про нестачу води в організмі

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

5 ознак, які говорять про нестачу води в організмі

14 травня 2025 р. 11:13

14 травня 2025 р. 11:13

Постійна втома і млявість

Якщо ви відчуваєте втому навіть після повноцінного сну, причиною може бути зневоднення. Вода бере участь у доставці поживних речовин до клітин, а за її нестачі порушується енергетичний обмін. Серцю та іншим органам доводиться працювати з підвищеним навантаженням, що викликає почуття виснаження. Постарайтеся випивати склянку води вранці відразу після пробудження та регулярно протягом дня – це допоможе підтримувати бадьорість та концентрацію.

Головні болі та запаморочення

Зневоднення може викликати зниження об’єму рідини в мозку та зміну тиску, що нерідко проявляється у вигляді головного болю. Іноді такі болі помилково приймають за мігрені чи перевтому. Перш ніж тягнутися за знеболюючим, випийте склянку води. Якщо головний біль пов’язаний із зневодненням, він може пройти протягом 15-30 хвилин.

Сухість шкіри та слизових

5 ознак, які говорять про нестачу води в організмі 1

Шкіра — один із перших органів, які реагують на нестачу рідини. Сухість, лущення, втрата пружності, тьмяний колір обличчя – все це може говорити про те, що організму не вистачає води. Також можуть з’явитися сухість у роті та очах. Важливо зволожувати шкіру зсередини, регулярно вживаючи чисту воду.

Проблеми із травленням

Вода відіграє ключову роль процесі травлення. При її нестачі порушується робота шлунка та кишечника, може виникнути запор, тяжкість після їжі та інші дискомфортні відчуття. Також знижується вироблення слини, що ускладнює первинне розщеплення їжі у роті. Вживайте воду за 20-30 хвилин до їжі і через 30-40 хвилин після – це покращить травлення та загальне самопочуття.

Рідкісні позиви до сечовипускання

Сеча – індикатор гідратації організму. У нормі вона має бути світло-жовтого кольору. Якщо колір стає насиченим, а позиви до сечовипускання рідкісними – це явний сигнал, що організму не вистачає рідини. Контролюйте колір сечі як простий та ефективний спосіб стежити за рівнем споживання води.

Далі буде…