Чому тренд "ловити УФ" може закінчитися раком шкіри - думка дерматолога

01 вересня 2025 р. 19:04

01 вересня 2025 р. 19:04

Одночасно в соцмережах поширюються міфи про шкоду сонцезахисного крему, що дедалі більше турбує лікарів, повідомляє видання Medical Express .

Професор дерматології Університету Каліфорнії в Сан-Дієго доктор Лінда Ліу пояснює: засмага - це не "здорове сяйво", а прояв пошкодження ДНК шкіри.

"Клітини вже отримали стрес, і ви просто цього ще не бачите", - підкреслює вона.

За її словами, ультрафіолет руйнує ДНК, послаблює імунний захист шкіри і запускає процеси старіння незалежно від кольору шкіри. Навіть у людей із темною шкірою, які не так схильні до опіків, клітини все одно піддаються радіаційному пошкодженню.

УФ-індекс - це шкала сили сонячного випромінювання, що залежить від часу доби, хмарності, висоти над рівнем моря і стану озонового шару. Він варіюється від 1 до 11+. За УФ-індексу 11 шкіра може обгоріти за 5 хвилин. Уже за значення вище 3 лікарі рекомендують використовувати захист.

У короткостроковій перспективі надмірне перебування на сонці веде до опіків, герпесу і фотостаріння. У довгостроковій - до зморшок, гіперпігментації, стоншення шкіри і підвищеного ризику раку, включно з меланомою. Причому міф про "базову засмагу" - небезпечний: навіть мінімальна засмага - це вже ушкодження клітин, і вона не замінює крем з SPF.

Чому не можна відмовлятися від сонцезахисного крему

У мережі активно поширюються міфи, що сонцезахисні засоби токсичні, шкідливі для довкілля або заважають виробленню вітаміну D. Але:

• Токсичність - дослідження на мишах з екстремальними дозами не відображають реального застосування у людей. Альтернатива - мінеральні креми (на основі оксиду цинку і діоксиду титану).

• Екологія - тільки деякі хімічні компоненти шкідливі для коралів. Є "reef-safe" варіанти.

• Вітамін D - отримувати його від сонця ненадійно, краще використовувати добавки.

Токсичність - дослідження на мишах з екстремальними дозами не відображають реального застосування у людей. Альтернатива - мінеральні креми (на основі оксиду цинку і діоксиду титану).

Екологія - тільки деякі хімічні компоненти шкідливі для коралів. Є "reef-safe" варіанти.

Вітамін D - отримувати його від сонця ненадійно, краще використовувати добавки.

"Мої пацієнти часто кажуть: "Шкода, що не користувався кремом у молодості". Зараз є маса форматів - лосьйони, спреї, стіки, гелі, навіть тоновані засоби для всіх відтінків шкіри", - зазначає доктор Ліу.

Як захистити шкіру і не ховатися від сонця

• Плануйте активність до 9 ранку або після 16:00.

• Перевіряйте УФ-індекс: за значення вище 3 - обов'язково використовуйте захист.

• Наносьте SPF 30+ кожні 90 хвилин: дві смужки на пальцях - для обличчя, чарка - для тіла.

• Використовуйте одяг з UPF-захистом, широкі капелюхи та окуляри.

• Є навіть добавки (наприклад, polypodium leucotomos ), але вони - тільки доповнення, а не заміна крему і тіні.

Плануйте активність до 9 ранку або після 16:00.

Перевіряйте УФ-індекс: за значення вище 3 - обов'язково використовуйте захист.

Наносьте SPF 30+ кожні 90 хвилин: дві смужки на пальцях - для обличчя, чарка - для тіла.

Використовуйте одяг з UPF-захистом, широкі капелюхи та окуляри.

Є навіть добавки (наприклад, polypodium leucotomos ), але вони - тільки доповнення, а не заміна крему і тіні.

Захист від сонця - це не "доля старих", а спосіб зберегти здоров'я і справжню красу шкіри надовго.

Пізнавально