вологість:
тиск:
вітер:
3 корисні сніданки для тих, хто стежить за своєю фігурою
06 жовтня 2025 р. 16:07
06 жовтня 2025 р. 16:07
Протеїновий смузі з бананом
Інгредієнти:
- 1 банан
- 200 мл нежирного молока чи йогурту
- 1 мірна ложка протеїнового порошку (за бажанням)
- жменя шпинату або ягід
Як приготувати:
Усі інгредієнти збийте у блендері до кремової текстури. Смузі виходить поживним, але легким: білки насичують, банан додає солодощі, а зелень чи ягоди – вітамінів. Відмінний варіант, якщо у вас є мало часу вранці.
Яйця-пашот із овочевим салатом
- 2 яйця
- свіжі овочі (помідори, огірки, салатне листя)
- трохи оливкової олії та лимонного соку
Акуратно відваріть яйця-пашот у підсоленій воді близько 3 хвилин. Наріжте овочі, заправте їх олією та лимонним соком, а зверху викладіть яйця. Легко, яскраво та дуже корисно – білок та клітковина забезпечать ситість, не перевантажуючи організм.
Сир з ягодами та насінням чиа
- 150 г нежирного сиру
- жменя свіжих або заморожених ягід
- 1 ч. л. насіння чиа
- трохи меду
Змішайте сир з ягодами, додайте насіння чиа і трохи меду для солодощі. Це смачний і легкий варіант, який допомагає тримати баланс: білок із сиру та корисні жири з насіння чиа забезпечать тривале почуття ситості.
Далі буде…
Джерело: joy-pup.com
Новини рубріки
Чубчик восени 2026: які варіанти знову актуальні
24 вересня 2026 р. 11:16
У храмі УГКЦ у Нідерландах вручено Ордени Святого Пантелеймона
24 вересня 2026 р. 11:16