Київ
вологість:
тиск:
вітер:
Погода на 10 днів від
sinoptik.ua
Найкращі дієтичні та корисні страви з тунцю: покрокові рецепти
05 лютого 2026 р. 15:25
05 лютого 2026 р. 15:25
Салат з тунцем та свіжими овочами
Інгредієнти:
- 150 г консервованого тунця у власному соку
- 1 огірок
- 1 помідор
- 50 г листового салату
- 1/2 червоної цибулини
- 1 ч. л. оливкової олії
- Сік лимона, сіль та перець за смаком
Приготування:
- Наріжте огірок, помідор та цибулю дрібними кубиками.
- У салатницю покладіть листя салату та овочі.
- Додайте тунець, злегка розламавши його вилкою.
- Заправте оливковою олією, лимонним соком, сіллю та перцем.
- Перемішайте та подавайте відразу.
Тунець на грилі з лимоном та травами
- 200 г стейку тунця
- 1 ч. л. оливкової олії
- Сік половини лимона
- Сушені трави: базилік, орегано
- Сіль та перець
- Змастіть тунець оливковою олією, посипте сіллю, перцем та травами.
- Збризкайте лимонним соком і залиште на 10 хвилин для маринування.
- Обсмажте тунець на грилі або сковороді-гриль 2-3 хвилини з кожного боку (стейк має залишитися трохи рожевим усередині).
- Подавайте з овочевим гарніром чи легким салатом.
Дієтичні тости з тунцем та авокадо
- 2 шматочки цільнозернового хліба
- 100 г консервованого тунця
- 1/2 стиглого авокадо
- Лимонний сік, сіль, перець
- Декілька листків руколи або шпинату
- Підсмажте хліб до золотистої скоринки.
- Розімніть авокадо вилкою, додайте лимонний сік, сіль та перець.
- Намажте авокадо на хліб, зверху викладіть тунця та листя зелені.
- Можна додати трохи оливкової олії чи насіння для прикраси.
Омлет з тунцем та шпинатом
- 2 яйця
- 50 г шпинату
- 100 г консервованого тунця
- Сіль та перець за смаком
- Збийте яйця із сіллю та перцем.
- Обсмажте шпинат на сухій сковороді 1-2 хвилини.
- Додайте тунець і залийте все яйцями.
- Готуйте на слабкому вогні до готовності омлета.
Паста з тунцем та овочами
- 150 г цільнозернової пасти
- 100 г тунця у власному соку
- 1/2 червоного болгарського перцю
- 1 маленький цукіні
- 1 ч. л. оливкової олії
- Сіль, перець, сушені трави
- Відваріть пасту до стану аль денте.
- Наріжте овочі і злегка обсмажте їх на оливковій олії.
- Додати тунець і готувати ще 2 хвилини.
- Змішайте пасту з тунцем та овочами, приправте сіллю, перцем та травами.
Далі буде…
Джерело: joy-pup.com
Завантажуєм курси валют від minfin.com.ua
Новини рубріки
Смачні бельгійські вафлі без зайвих зусиль — рецепт від METRO
07 лютого 2026 р. 18:36
5 помилок у зимових луках, які візуально повнять
07 лютого 2026 р. 01:33
Приватна медицина в Україні: реальні переваги для пацієнта
07 лютого 2026 р. 00:06