Як гаджети впливають на зір дитини

25 лютого 2025 р. 09:35

25 лютого 2025 р. 09:35

Сучасний світ неможливо уявити без смартфонів, планшетів і комп’ютерів. Вони є не лише засобом розваг, а й важливою частиною навчального процесу. Проте як зробити так, щоб використання гаджетів не зашкодило зору дитини? Відповідь на це питання дає провідний дитячий офтальмолог центру " Ексімер " Олена Варга.

Чи дійсно гаджети псують зір?

Попри поширений міф, самі по собі цифрові пристрої не спричиняють короткозорість. Проблема виникає через надмірне навантаження на очі, що може призвести до:

• сухості, свербежу та почервоніння;
• втоми очей;
• порушень акомодації та ризику розвитку міопії.

Особливо вразливими є діти до 6 років, у яких ще не повністю сформована структура очного яблука. Тривала концентрація на екрані змушує очні м’язи працювати в напруженому режимі, що з часом може спричинити порушення зору.

Дитячий окуліст Ексімер: "Як користуватися гаджетами без шкоди для очей"

Щоб мінімізувати ризики, важливо дотримуватися кількох простих правил:

Обмеження часу використання:

• До 4 років — не більше 10 хвилин на день.
• 5-6 років — до 30 хвилин на день.
• 7-10 років — не більше 15 хвилин за один раз під час навчання.
• 11-14 років — до 25 хвилин за один підхід.
• Після кожних 30 хвилин роботи — 15 хвилин перерви.

Відстань до екрана:

• Смартфон — не менше 40-50 см.
• Планшет або ноутбук — 50-80 см.
• Монітор комп’ютера — понад 70 см.

Дотримання правила 20/20/20:

• Кожні 20 хвилин роботи слід робити паузу на 20 секунд і дивитися на об’єкт на відстані 6 метрів.

Оптимальне освітлення:

• Використовуйте тепле світло для відпочинку та холодне для роботи.
• Уникайте перегляду екрана в повній темряві.

Перерви та фізична активність:

• Прогулянки на свіжому повітрі не менше 2 годин на день.
• Рухливі ігри (теніс, бадмінтон) тренують акомодацію очей.

Захист очей:

• Використання фільтрів синього світла на гаджетах.
• За необхідності — окуляри з антирефлексним покриттям.

Коли варто звернутися до офтальмолога: важливі сигнали

Якщо дитина скаржиться на втому очей, почервоніння, погіршення зору чи головний біль – варто негайно звернутися до лікаря.

Окуляри, нічні лінзи та апаратне лікування

Офтальмолог не лише перевіряє зір, а й призначає необхідні коригувальні засоби.

• У разі анізометропії (різної рефракції очей), астигматизму чи далекозорості носіння окулярів обов’язкове для запобігання прогресуванню порушень. Відмова від корекції може призвести до розвитку амбліопії чи косоокості.
• На початкових стадіях далекозорості або при перенапруженні акомодації (що актуально для більшості школярів) лікар може порекомендувати корекцію зорового режиму та апаратне лікування, що допоможе стабілізувати ситуацію.
• Іноді носіння окулярів замінюють контактними лінзами, особливо у випадках значної різниці між очима або високих порушень рефракції.
• Ортокератологічні лінзи (нічні жорсткі) є ефективним методом боротьби з короткозорістю, що дозволяє контролювати її прогресування та забезпечує свободу від окулярів протягом дня.

Дотримуючись цих рекомендацій, можна значно знизити ризик розвитку короткозорості та інших порушень зору у дітей.

Дитяча офтальмологія "Ексімер KIDS"

В спеціалізованому дитячому відділенні "Ексімер KIDS" для діагностики зору використовують спеціальні ігрові методики, які дозволяють провести дослідження зору малюка в комфортній обстановці і отримати максимально точний результат. Перевірка зору проходить швидко, безпечно і безболісно, та не потребує складної попередньої підготовки.

Бережіть здоров’я очей вашої дитини.

Ліцензія МОЗ АЕ571523 від 13.11.2014 р.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви маєте проблеми, зверніться до фахівця.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров'я .

Політика