Як завершити рік без стресу, вигорання та поспіху: поради експертів

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Як завершити рік без стресу, вигорання та поспіху: поради експертів

25 грудня 2025 р. 03:32

25 грудня 2025 р. 03:32

Наприкінці року багато людей відчувають втому замість радості: корпоративи виснажують, свята минають за інерцією, а перехід у новий рік часто відбувається без відчуття завершеності. Психологи та коучі радять інший підхід – створювати особисті ритуали, які наповнюють сенсом не лише свята, а й повсякденне життя. Про це пише The Guardian , передає « Главком ».

Як пояснює коуч із трансформацій та авторка книги про ритуали Ерін Куп, ритуал – це не рутина і не обов’язок, а усвідомлений вибір, який дає енергію, присутність і відчуття значущості. На відміну від звичних справ, ритуали мають намір і емоційне наповнення.

Не витрачати більше – шукати глибше

На відміну від популярної «турботи про себе», яка часто зводиться до витрат, ритуали не потребують грошей. Це може бути спільний обід наприкінці року, прогулянка без навушників, ранкова кава з наміром або навіть акуратно застелене ліжко – якщо це робиться свідомо.

Ритуали не лише на Різдво

Фахівці радять не обмежуватися святами. Щотижнева розмова, щомісячна зустріч або щорічний «підсумковий день» можуть стати особистими традиціями, на які чекають і які дійсно підтримують.

Замість списків цілей – одне слово

Замість гучних новорічних обіцянок експерти пропонують обрати одне слово, яке визначатиме рік: «спокій», «ясність», «достаток». Такий підхід менш тисне і допомагає приймати щоденні рішення, не втрачаючи напрямку.

Усвідомленість замість самокритики

Саморефлексія – ще один важливий ритуал. Йдеться не про нескінченний самоаналіз, а про розуміння того, що наповнює, а що виснажує. Це може бути щоденник, медитація або тиха прогулянка.

Обирати, куди йде енергія

Відмова від запрошень чи звичок «із обов’язку» часто звільняє місце для справді важливого. Усвідомлений вибір, кажуть психологи, робить життя не біднішим, а глибшим.

Маленькі дії – великий ефект

Ритуали не мають бути масштабними. Навіть заварювання чаю з паузою чи закриття ноутбука наприкінці робочого дня може стати сигналом переходу – від напруги до відновлення.

Експерти наголошують: ритуали допомагають не «пережити» рік, а прожити його. І якщо створювати власні моменти сенсу, новий рік може початися не з виснаження, а з відчуття опори й зв’язку – з собою та з іншими.

Нагадаємо, Київ зустрічає Новий рік без масових заходів на площах. Водноча с у новорічні вечір та ніч у місті працюватимуть клуби, концертні майданчики, ресторани та готелі, які підготували різні формати святкування – від вечірок із живою музикою та діджей-сетами до ресторанних заходів і концертів за участі відомих артистів.

Ціни на святкування різняться: ціни на вхід на найдоступніші клубні вечірки стартують від кількох сотень гривень, тоді як ресторанні програми й готельні пакети можуть коштувати десятки тисяч. «Главком» зібрав добірку локацій у Києві, де можна зустріти 2026 рік – із коротким описом та актуальними цінами.