Як поліпшити своє самопочуття взимку

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Як поліпшити своє самопочуття взимку

28 грудня 2024 р. 21:38

28 грудня 2024 р. 21:38

Зимова хмарна погода з опадами впливає не тільки на здоров’я людини, а й навіть на її настрій. Проте існують прості правила, які допоможуть уникнути зимової депресії або погіршення самопочуття.

Поповнюте вітамін D

Восени сонця стає менше, тому треба вживати особливі продукти, які містять цей вітамін D. Наприклад, яйця із рідкими жовтками та рибу, як от тунець, тріска, скумбрія, сардини.

Захищайся від холоду за допомогою корисних страв

Щоб добре переносити низькі температури, в раціоні повинні бути білки й жири. Вони є у мʼясі, рибі, яйцях, бобах та молочних продуктах. Ці продукти також допоможуть боротися із інфекціями.

Зміцнюй імунітет

Вживайте якомога більше фруктів та овочів, які містять велику кількість корисних вітамінів та мінералів, що допомагають боротися із хворобами. Цитруси, яблука, груші, буряк, морква — справжні рятівники від застуди.

Що пити взимку?

Чай чудово зігріває і покращує наше травлення. Експериментуй та додавай в чай різні солодкі спеції та корисні трави: мʼята, ромашка, сухофрукти тощо. А для любителів солоденького можна обрати какао і гарячий шоколад.

І не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі.