Дієтологи назвали 5 найкращих трав’яних чаїв для сну

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Дієтологи назвали 5 найкращих трав’яних чаїв для сну

12 травня 2025 р. 05:59

12 травня 2025 р. 05:59

Якщо ви насилу засинаєте, можливо, варто додати у свій розпорядок дня трав’яні чаї. Деякі сорти містять сполуки, які розслаблюють тіло і розум, що сприяє спокійному засинанню.

5 найкращих чаїв для сну

Ромашка. Містить сполуку під назвою апігенін, яка сприяє сну, сприяючи розслабленню і зниженню тривожності.

Лаванда . Чинить заспокійливу дію на нервову систему, що може знизити рівень стресу і сприяти загальному сну.

Валеріана. Чай з валеріаною містить сполуки, які сповільнюють роботу нервової системи і сприяють розслабленню.

Пасифлора

Квітковий і земляний чай з пасифлорою посилює дію хімічних речовин, що уповільнюють мозкову активність. Це допомагає заспокоїти розум і підготувати його до сну.

Лимонна меліса

М’який меліса підвищує доступність хімічних речовин, що уповільнюють мозкову активність, що знижує тривожність і сприяє спокою.

Коли можна пити чай перед сном

Якщо ви хочете додати трав’яні чаї у свій розпорядок дня, пити їх краще за 30-60 хвилин до сну. Це дасть можливість сполукам чаю, що сприяють сну, почати діяти. Крім того, рідина встигне пройти через організм, і ви зможете сходити в туалет перед сном і не порушити сон.