вологість:
тиск:
вітер:
Складено ТОП-7 продуктів із великим вмістом клітковини: що додати в тарілку
24 травня 2025 р. 19:36
24 травня 2025 р. 19:36
Експерти назвали продукти, які містять навіть більше клітковини, ніж насіння чіа, пише verywellhealth.com .
Нагадується, що чоловіки мають з’їдати від 28 до 34 г клітковини на день (залежно від віку), а жінки – від 22 до 28 г.
“Додавання більшої кількості клітковини у ваш раціон поліпшить травлення і може допомогти захистити від раку товстої кишки, хвороб серця і діабету. Вживання різноманітних джерел клітковини допоможе вам досягти ваших цілей щодо клітковини і дасть вашому організму різні вітаміни та мінерали”, – йдеться в публікації.
У яких продуктах є клітковина: ТОП-7
Ось які продукти з клітковиною виділили експерти:
Насіння гарбуза . Містить велику кількість магнію, який допомагає контролювати артеріальний тиск.
Шпинат . Допомагає захистити організм від раку та хвороб серця. Містить вітаміни A, C, E і K, залізо і фолієву кислоту.
Авокадо . Хороше джерело мононенасичених жирів, які допомагають знизити кількість “поганого” холестерину ЛПНЩ у вашому організмі. Допомагають підтримувати здоров’я серця і знижують ризик серцево-судинних захворювань.
Груша . Крім клітковини, цей фрукт містить вітамін С і фітохімічні речовини, які можуть допомогти знизити кров’яний тиск.
Нут . Містить фолієву кислоту, марганець і понад 7 грамів білка.
Сочевиця . Містить білок, фолієву кислоту, залізо, а також розчинну і нерозчинну клітковину.
Кокосова м’якоть . Крім клітковини містить антиоксиданти, білок і залізо.
Джерело: misto.vn.ua
Новини рубріки
Стоячі місця в літаках можуть з’явитися вже у 2026 році
24 травня 2025 р. 19:36
Як природні аромати впливають на наше фізичне та емоційне здоров’я
24 травня 2025 р. 19:36
Як різати цибулю, щоб не плакати: вчені встановили найкращий спосіб
24 травня 2025 р. 19:36