вологість:
тиск:
вітер:
27 кілограмів на шию та «блокування» сну: сьогодні день без мобільного телефону
06 лютого 2026 р. 19:05
06 лютого 2026 р. 19:05
Чи знали ви, що звичайний нахил голови до смартфона навантажує хребет так само, як восьмирічна дитина, що сидить у вас на плечах? Всесвітній день без мобільного телефону — це не просто символічна дата, а нагода дати органам чуття необхідний перепочинок.
Як саме екрани змінюють нашу біологію, чому один день тиші може перезавантажити ваш мозок та чому 6 лютого — Всесвітній день без мобільного телефону, повідомили у Вінницькому обласному центрі контролю та профілактики хвороб МОЗ, передає Місто .
Чому варто відкласти телефон бодай на день?
Зір: втома, яку ми не помічаємо
Коли ми дивимося на екран, ми кліпаємо у 2–3 рази рідше, ніж зазвичай. Це призводить до пересихання слизової оболонки ока — так виникає синдром «сухого ока» (печіння, почервоніння, відчуття піску).
Короткозорість: постійна фокусна відстань на близький об’єкт змушує очні м’язи бути в постійній напрузі. Без регулярного погляду «вдалину» м’язи втрачають еластичність, що сприяє розвитку або прогресуванню міопії.
Постава: феномен «текстової шиї» (Text Neck)
Людська голова в середньому важить близько 5 кг. Проте, коли ви нахиляєте її вперед під кутом 60°, щоб почитати повідомлення, навантаження на шийний відділ хребта зростає до 27 кг! Це призводить до раннього остеохондрозу, защемлення нервів, хронічних головних болів і болю в плечах. Відклавши телефон, ви буквально «скидаєте вантаж» зі своїх плечей.
Сон: блокування природних ритмів
Наші очі мають спеціальні рецептори, чутливі до синього спектра світла, який випромінюють екрани. Мозок сприймає це світло як денне і зупиняє синтез мелатоніну — гормону, що відповідає за сон.
Навіть 15 хвилин у соцмережах перед сном можуть зсунути ваш біологічний годинник на 2–3 години. Результат: фаза глибокого сну скорочується, і зранку ви почуваєтеся розбитими, навіть якщо спали достатньо.
Психіка: інформаційна інтоксикація
Ми живемо в стані «цифрової пильності». Кожне сповіщення викликає мікровикид кортизолу (гормону стресу).
«FOMO» (синдром втрачених можливостей): постійний перегляд чужого «ідеального» життя в Instagram знижує самооцінку.
Втрата фокусу: мозок звикає до швидкого споживання короткого контенту, через що нам стає дедалі важче зосередитися на складних робочих завданнях або тривалій розмові.
Як провести цей день із користю?
- Прогуляйтеся на свіжому повітрі. Замість гортання стрічки соцмереж – насолодіться реальним краєвидом.
- Почитайте паперову книгу. Це краще тренує фокус уваги.
- Живе спілкування. Зустріньтеся з рідними або друзями. Жоден емодзі не замінить щирої посмішки.
- Прислухайтеся до себе. Тиша допомагає знизити рівень стресу.
Джерело: misto.vn.ua
Новини рубріки
Російський генерал Алексєєв, якого ледь не вбили в Москві, народився на Вінниччині
06 лютого 2026 р. 19:07
Соціальне таксі Вінниці розширює підтримку в умовах холодів
06 лютого 2026 р. 19:05
Надзвичайники Вінниці врятували приватний будинок від повного знищення
06 лютого 2026 р. 19:05