Дієтологи назвали найкращий вид чаю для зниження високого тиску

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Дієтологи назвали найкращий вид чаю для зниження високого тиску

05 липня 2026 р. 09:40

05 липня 2026 р. 09:40

При гіпертонії вкрай важливо звертати увагу на свій раціон. Здоровий артеріальний тиск захищає серцево-судинну систему, тоді як його підвищення руйнує судини та органи.

Про це пише видання Місто .

Для контролю тиску лікарі часто рекомендують дотримуватися дієти DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) . Цей план харчування робить акцент на овочах, фруктах, цільнозернових продуктах і нежирному білку, водночас обмежуючи сіль, цукор та насичені жири. Проте не менш важливим є і вибір напоїв. Зареєстрована дієтологиня Лорен Манакер стверджує: один конкретний вид чаю має найкращі науково доведені результати у боротьбі з гіпертонією.

Усі справжні чаї — чорний, зелений, білий та улун — виготовляють з однієї рослини ( Camellia sinensis ). Вони відрізняються від трав’яних зборів і є природним джерелом потужних антиоксидантів, які підтримують здоров’я серця. Проте саме зелений чай вважається лідером за кількістю клінічних даних, що підтверджують його користь для гіпертоніків.

Метааналіз, опублікований у науковому журналі Alternative Therapies in Health and Medicine , показав, що регулярне вживання зеленого чаю (як напою або добавок) ефективно знижує рівень артеріального тиску:

Систолічний (верхній) тиск в середньому знижується на 3 мм рт. ст.
Діастолічний (нижній) тиск — приблизно на 1 мм рт. ст.

Головний секрет — у катехінах. Це різновид антиоксидантів, якими багатий зелений чай. Згідно з дослідженнями в журналі Life , ці речовини діють одразу в кількох напрямках:

Додатковий бонус: помірна кількість кофеїну в часі стимулює короткочасне покращення кровотоку, що позитивно впливає на загальний стан серцево-судинної системи.

Приготування напою дуже просте: заваріть чайне листя гарячою водою (але не окропом, оптимально — близько 80°C) та настоюйте протягом 3–5 хвилин, після чого приберіть заварку. Напій однаково корисний як гарячим, так і холодним.

Чіткої добової норми для зниження тиску немає, проте дієтологи радять просто зробити зелений чай частиною свого щоденного водного балансу.

Важливе застереження щодо цукру: Якщо ви любите солодкий чай, краще додайте трохи меду. Надмірне споживання білого цукру, за даними European Journal of Public Health , навпаки пов’язане з підвищенням артеріального тиску, тому його кількість слід суворо контролювати.