Чи потрібно влітку приймати вітамін D: пояснення лікарів

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Чи потрібно влітку приймати вітамін D: пояснення лікарів

08 липня 2026 р. 11:27

08 липня 2026 р. 11:27

Вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток, імунної системи та роботи м’язів . У літній період багато людей відмовляються від його прийому, вважаючи, що сонячного світла достатньо для поповнення запасів цього вітаміну. Однак фахівці наголошують: така думка не завжди відповідає дійсності .

Основним джерелом вітаміну D є його синтез у шкірі під дією ультрафіолетових променів . Проте на цей процес впливає низка факторів: тривалість перебування на сонці, час доби, використання сонцезахисних засобів, вік, колір шкіри та індивідуальні особливості організму .

За словами медиків, якщо людина регулярно перебуває на відкритому сонці 10–30 хвилин кілька разів на тиждень із відкритими руками та ногами, у більшості випадків цього може бути достатньо для вироблення необхідної кількості вітаміну D. Водночас офісні працівники, люди похилого віку, мешканці великих міст або ті, хто майже весь день проводить у приміщенні , можуть мати дефіцит вітаміну D навіть улітку .

Також на рівень вітаміну D впливає використання сонцезахисного крему . Хоча теоретично він знижує синтез вітаміну, лікарі не рекомендують відмовлятися від захисту шкіри , адже він допомагає запобігти сонячним опікам і зменшує ризик розвитку раку шкіри .

Фахівці наголошують, що безконтрольний прийом добавок із вітаміном D небажаний . Надлишок вітаміну D може бути шкідливим для здоров’я, спричиняючи підвищення рівня кальцію в крові та порушення роботи нирок .

Лікарі радять не призначати собі препарат самостійно . Якщо є підозра на дефіцит або людина належить до групи ризику , варто звернутися до сімейного лікаря . За потреби спеціаліст може рекомендувати лабораторне визначення рівня 25(OH)D у крові та підібрати відповідне дозування.

Отже, потреба у вітаміні D влітку залежить від способу життя, стану здоров’я та індивідуальних особливостей людини. Для одних сонячного світла буде достатньо, тоді як іншим може знадобитися додатковий прийом препарату, але лише за рекомендацією лікаря .