Як не з’їхати з глузду: поради з підтримки свого ментального здоров’я

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Як не з’їхати з глузду: поради з підтримки свого ментального здоров’я

03 грудня 2024 р. 14:16

03 грудня 2024 р. 14:16

Дбати про своє ментальне здоров’я — потреба кожного українця. Особливо в час війни.

У Нацслужбі здоров’я розповідають, як підтримати себе.

Перше важливо правило — навчитися дбати про себе. Самодопомога — щоденні вправи, техніки дихання, фізична активність, хобі, прогулянки на природі, догляд за тваринами тощо — допомагає тримати стійкість. Про корисні звички турбуватися про власне ментальне здоров’я багато інформації є на сайті проєкту Ти як? : https://www.howareu.com.

Знайдіть власне джерело сили та приділяйте тим речам, які вас наповнюють, за можливості хоча б кілька годин у день.

Мінімізуйте час за новинами та в соцмережах. Це аж ніяк не сприяє міцності психіки.

Не соромтеся звертатися по допомогу, якщо відчуваєте, що самостійно не маєте сил впоратись і вас “накриває”. Хвилювання і тривожність, які можуть супроводжуватися задишкою, прискореним серцебиттям і відчуттям занепокоєності є приводом звернутися до лікаря. Також не залишайте без уваги порушення сну, різкі перепади настрою, зміну ваги, відчуття провини.

До якого лікаря звертатися по допомогу з ментальним здоров’ям

Якщо ви ніколи не мали скарг на ментальне здоров’я, почніть зі свого сімейного лікаря.

Інша опція — сімейний лікар (терапевт чи педіатр) в тому медичному закладі, який має договір із НСЗУ за пакетом «Супровід і лікування дорослих та дітей з психічними розладами на первинному рівні медичної допомоги».

Якщо у вас вже є лікуючий лікар психіатр — запишіться на прийом. Для цього навіть не потрібне електронне направлення.

Також нагадуємо, якщо ваша рідна людина періодично потребує психіатричної допомоги можна викликати мобільну мультидисциплінарну команду додому. Для цього потрібно е-направлення та звернення до того медичного закладу, який має договір із НСЗУ за пакетом «Психіатрична допомога, яка надається мобільними мультидисциплінарними командами».

Якщо вам призначили ліки для підтримки ментального здоров’я — важливо їх приймати.

До речі, до програми «Доступні ліки» включено 110 торгових назв препаратів для лікування розладів психіки, поведінки та епілепсії .