Як не переїсти у новорічну ніч: 10 порад експерта з Волині

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Як не переїсти у новорічну ніч: 10 порад експерта з Волині

27 грудня 2024 р. 10:12

27 грудня 2024 р. 10:12

На свята люди переважно проводять час із сім’єю, близькими, друзями за святковим столом та смачною їжею . Цей час не завжди асоціюється зі здоровим способом життя. Луцька нутриціологиня Тетяна Савчук спеціально для читачів ВСН дала поради, як з легкістю відзначити новорічні свята без ризику для здоров'я та фігури.

За її словами, найголовніше – це не пропускати прийоми їжі у святкові дні.

«Перша золота порада – їсти все, що захочеться, але в міру. Зберіть на свою тарілку зі святкового столу ті продукти, які вам хочеться. Але не їжте протягом 3-5 годин, поки усі страви закінчаться. З'їжте те, що лежить на вашій тарілці і все», - порекомендувала нутриціологиня.

Як акцентувала Тетяна Савчук, почати потрібно зі свіжих овочів, печених чи яскравих овочевих салатів із легкою заправкою. Це допоможе зменшити голод і уникнути переїдання.

«Віддавайте перевагу домашнім продуктам, а не напівфабрикатам. Краще завжди м'ясо приготоване, а не ковбаса з магазину. Риба та м'ясо – основа прийому: додайте до своєї тарілки просту рибну чи м’ясну страву.

Наприклад, запечена індичка чи лосось чудово доповнять овочі. Мінімум складних інгредієнтів», - зазначила фахівчиня.

Також Тетяна Савчук рекомендує додавати до страв більше зелені.

«Традиційні салати - це добре, але пропоную додати свіжу або заморожену зелень. Також вибирайте альтернативу деяким продуктам. Наприклад майонез можна замінити на приготовлений власноруч або грецький йогурт, смажене на печене тощо».

Крім цього Тетяна Савчук радить залишатися активними впродовж святкових днів. А після святкової вечері слід вийти на прогулянку або потанцювати.

«Зберігайте графік сну. В новорічну ніч це не вийде, це як виняток, але в інші дні сон має бути з 22:00 і тривати не менше 7-8 годин», - сказала вона.

Також однією з основних рекомендації пані Савчук є те, що не слід голодувати перед святковим столом. Переїдання – основна причина набору ваги.