Вихід із посту: як не нашкодити собі за святковим столом

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Вихід із посту: як не нашкодити собі за святковим столом

16 квітня 2025 р. 16:35

16 квітня 2025 р. 16:35

Наближається Великдень – важливе свято для багатьох сімей. Багато людей скоро вийдуть з посту та традиційно організують великі застілля. Переїдання нікому не приносить користі, особливо тим, хто сильно обмежував себе у споживанні продуктів.

Про це інформує Волинський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ

Для тих, хто бажаєте вберегти своє здоров’я та «натхненно святкувати», без поганих наслідків, пропонують такі поради:

Знайте міру

Не споживайте їжу, напої в надмірних кількостях. Особливо це стосується алкогольних напоїв.

Не завершуйте тривалий піст різко та змінюйте раціон поступово

Коли людина на тривалий час відмовляється від тваринних білків та жирних продуктів, організму важко повернутися до звичного раціону. Виходити з посту важливо поступово. Перші кілька днів поєднуйте пісну їжу зі звичними вам продуктами, додаючи їх маленькими порціями. Рекомендують розпочинати з кисломолочних продуктів та яєць.

Не влаштовуйте застілля з великою кількістю страв у день святкування

Різка зміна раціону та повернення до жирної їжі негативно впливає на печінку та шлунково-кишковий тракт. У день завершення посту відмовтеся від різноманітного раціону, аби не нашкодити собі.

Обирайте білкові страви для денного раціону

Наприклад, на сніданок з’їжте яйце (не більше 2 порцій на день), в обід споживайте м’ясо та рибу. Не робіть великих порцій.

Обирайте свіже м’ясо домашнього приготування

Відмовтеся від копчених продуктів, ковбас, сосисок тощо. Надавайте перевагу нежирним сортам м’яса. Зменште кількість смаженого, запікайте м’ясо в духовці, тушкуйте, відварюйте.

Обмежте вживання соусів

Кетчупи, майонези та інші соуси також варто повертати в раціон поступово, а ще краще – повністю від них відмовитися, адже вони містять багато «прихованих» солі та цукру. Замініть соуси свіжими овочами, зеленню та різноманітними приправами, що підтримують травлення.

Зберігайте питний режим

Пийте просту чисту воду, щоби забезпечити здорову гідратацію організму.

Святкові дні – чудовий час для відновлення організму. Допоможіть собі увійти у звичний раціон із допомогою простих правил, розкажіть своїм рідним, як правильно вийти з посту. Бережіть своє здоров’я та здоров’я близьких.