Як знизити рівень цукру в крові швидко та безпечно

21 квітня 2025 р. 17:08

21 квітня 2025 р. 17:08

Людський організм – складна система, у якій щосекунди відбувається низка біологічних і біохімічних процесів. Як тільки виникає порушення обміну чи небезпека на одному з рівнів регуляції внутрішньої сталості, наш організм відразу розпочинає посилати сигнали тривоги, проте ми часто не надаємо значення та уваги цим сигналам.

Сьогодні поговоримо про гіперглікемію – цей медичний термін являє собою підвищення рівня глюкози в крові понад нормативні значення. Якщо вчасно не діагностувати, не лікувати та не профілактувати гіперглікемію та хвороби, які її спричиняють, то можна отримати серйозні та небезпечні для життя ускладнення, пише ТСН .

Яка норма цукру в крові

В ідеалі - 3,9- 5,6 ммоль/л. Якщо результат аналізу крові вищий за це значення, але менш як 6,9 ммоль/л, говорять про перед діабет. Перед діабет -  – це стан, у якому рівень глюкози у крові підвищений, але ще настільки, щоб відповідати діабету. Такий стан часто  зустрічається у людей із надмірною вагою, високим кров'яним тиском та високим рівнем холестерину.

Якщо вчасно не привести свій цукор в норму, розвинеться діабет II типу.

В чому різниця між діабетом I та II типів

• Відомо, що цукровий діабет є захворюванням, яке пов'язане з порушенням засвоєння глюкози. А глюкозі, щоб вона змогла увійти в  клітини, необхідний інсулін.
• При діабеті  I  типу організм людини не виробляє інсулін. Діабет I типу є аутоімунним захворюванням, коли імунна система помилково атакує бета-клітини організму, які продукують інсулін в підшлунковій залозі, тому інсулін і не виробляється
• Рівень інсуліну в організмі знижується, а потім і зовсім стає відсутнім, тому хворим доводиться самостійно його вводити.

При цукровому діабеті 2 типу клітини організму не реагують на інсулін, і клітини-мішені поглинають глюкозу з крові, бо їх рецептори до інсуліну не чутливі.

Тримати цукор у встановлених нормах важливо для усіх, тим, у кого виявлений предіабет, щоб не розвинувся діабет, діабетикам, щоб не було ускладнень, здоровим людям, щоб не захворіти на цю важку хворобу.

Ознаки підвищеного рівня цукру в крові

Як стверджують експерти те, що рівень цукру в крові підвищений, можна визначити за такими ознаками:

• проблеми зі шлунком,
• безсилля,
• підвищена спрага,
• нервові проблеми,
• постійне почуття голоду,
• хронічна інфекція,
• нечіткий зір,
• порізи, рани та синці гояться повільно,
• хронічна втома,
• часті сечовипускання, особливо протягом ночі,
• швидка втрата чи набір ваги,
• сухість шкіри, лущення, схильність до грибкових уражень та поява гнійників,
• підвищення потовиділення та зниження температури тіла,
• зниження лібідо,
• порушення роботи кишківника,
• часте підвищення артеріального тиску,
• неприємний запах із рота, проблеми із зубами,
• нетримання сечі,
• погана регенерація ран та порізів.

Які продукти знижують рівень цукру в крові

Найголовніше, потрібно повністю переглянути свій раціон.

Насамперед виключити вуглеводи , додати до раціону нежирні сорти риби та м'яса, горіхи, цілісні злаки, авокадо, цитрусові, чорну смородину, зелені овочі, гарбуз, редис, ріпу, буряк.

Віддавати перевагу корисним ненасиченим жирам - оливкову олію, лосось, оливки, горіхи, особливо сирі мигдальним та волоським, авокадо.

Їсти потрібно невеликими порціями, але часто, перекушувати краще  жменею горіхів, несолодкими фруктами та овочевими салатами, склянкою нежирного кефіру.

Пити 2-3 літри чистої води на день, також можна пити несолодкий зелений чай та трав'яні збори.

Продукти, які рекомендують для щоденного меню, щоб знизити рівень цукру в крові:

• цитрусові,
• фрукти (авокадо, вишня, яблука кисло-солодкі),
• овочі зеленого кольору (кабачки, патисони, капуста, огірки, спаржева квасоля, шпинат тощо),
• топінамбур, містить інулін,
• ріпа,
• часник,
• свіжа зелень,
• гарбузове та соняшникове насіння,
• спеції,
• морепродукти; нежирна риба,
• соєві сири,
• бобові,
• злаки.

Продукти та напої, які абсолютно заборонено вживати за цукрового діабету

• жирні сорти м'яса, риби та птиці та будь-які страви з них,
• копченості, ковбаси, консерви,
• ікра риби,
• молочні та кисломолочні продукти з високим відсотком жирності та страви з них,
• соління, маринади, гострі соуси,
• манка, рис, макаронні вироби,
• хлібобулочні вироби; кондитерські вироби,
• будь-які газовані та солодкі напої.

Як знизити цукор у крові домашніми способами: народні методи

Знизити рівень цукру допоможе:

• Склянка натурального кабачкового, гарбузового соку або смузі з селери.
• Якщо замінити каву цикорієм, його  потрібно залити гарячою водою, дати настоятися 1-2 години та випивати натще перед їдою.
• Чай із шипшини - залийте свіжі або сушені ягоди окропом і настоюйте  протягом 12 годин.
• Вівсяний відвар також добре знижує цукор. Проваріть вівсяні пластівці на водяній бані, а «бульйон» залиште настоюватися в темному місці 5-7 годин
• Квашена капуста та її сік – чудовий засіб, який допоможе знизити цукор швидко та смачно.
• Склянка нежирного кефіру з щіпкою кориці - екстрений засіб для зниження рівня цукру в крові. Рекомендується випивати натще до їжі або на ніч, за годину до сну.
• Гречана крупа. Її потовкти,  залити кефіром, залишити на ніч. Вранці випити натще.
• Насіння  льону у порошку залити кип'ячено водою, настояти 40 хвилин. Додати у відвар половину соку лимона. Розмішати, випити настій, не проціджуючи.
• Стручкову квасолю  залити окропом, підігріти на пару 20 хвилин. Настояти годину, далі процідити. Приймати до їди 3 десь у день.
• Лавровий лист залити склянкою окропу. Настояти в термосі добу. Випивати за пів години до їди  четверті склянки 3 рази на день.
• Настої та відвари з різноманітних трав -  бруньок бузку, коріння кульбаби та лопуха, листя чорниці, смородини та молодої кропиви.
• Настоювати трав'яні відвари найкраще у темному та прохолодному місці.
• Допомогти знизити рівень цукру в крові допоможе здоровий образ життя. Насамперед їжте продукти, які  допомагають знизити рівень цукру в крові, по більше клітковини, контролюйте кількість вуглеводів, свою вагу, пийте багато рідини. Регулярно займается фізичною активністю, уникайте стресів.

• Що додати до ранкової кави, щоб довше залишатися молодим - новий тренд здорового харчування
• Семеро волинян претендують на почесну медичну відзнаку
• Два з половиною роки на передовій: лікар з Волині розповів, як рятував бійців на фронті

Волинські