Чим шкідливе сонце, як від нього захиститися та чи існує безпечна засмага

24 червня 2025 р. 14:56

24 червня 2025 р. 14:56

Колись нам казали, нібито сонце, пісок та вода – запорука міцного здоров′я.

Але чи завжди це так? У яких випадках ультрафіолетові промені несуть серйозну загрозу? І чи обов′язково для захисту шкіри купувати дорогі креми? Про це й не тільки ми сьогодні поговоримо з лікаркою-дерматологинею МО ЛМТО Оксаною Лаптєвою . Про це йдеться у газеті «Твій вибір».

– Оксано Анатоліївно , літо – пора активного сонця , тож захист шкіри стає надзвичайно актуальним . Але довкола цієї теми існує безліч міфів . Розкажіть , будь ласка , що таке УФ – випромінювання і чому воно не безпечне для нашої шкіри , особливо для людей похилого віку ?

– Так, ви абсолютно маєте рацію: тема захисту від сонця обросла багатьма неточностями. Тому спробуємо розібратися. Ультрафіолетове (УФ) випромінювання – це невидима частина сонячного спектра, яка однак має потужний вплив на шкіру. Ми розрізняємо два основні типи УФ-променів, які досягають Землі: UVA та UVB.

UVB-промені – це ті, що викликають сонячні опіки. Саме вони провокують почервоніння шкіри, неприємні відчуття і, зрештою, утворюють засмагу. І ці ж таки промені, на жаль, є основною причиною більшості видів раку шкіри.

UVA-промені проникають глибше в шкіру, спричиняючи її старіння. Це вони впливають на те, що в нас з?являються зморшки, пігментні плями, втрачаються пружність та еластичність шкіри. Кожному, хто хоче зберегти красу шкіри, варто також знати, що ці промені активні протягом усього дня, не залежно від погоди, навіть у похмурий день вони проникають крізь хмари. Відтак треба захищати від них обличчя будь-якого дня.

– Чому ультрафіолет особливо не безпечний для людей похилого віку ?

– З віком наша шкіра вже не має тих ресурсів для відновлення, що в молодості. Вона стає тоншою, сухішою, знижується її здатність до регенерації. Накопичені за життя ушкодження від сонця, яких ми, можливо, не помічали в юності, даються взнаки саме в старшому віці – це і пігментація, і судинні зірочки, і найголовніше – зростає ризик розвитку раку шкіри, включаючи найагресивніший його вид – меланому. Часто у літніх людей вже є передракові стани, і сонце може прискорити трансформацію таких клітин у злоякісні.

– Багато жінок хочуть мати шкіру з гарним шоколадним відтінком . Та чи існує взагалі безпечна засмага ?

– Якщо говорити про безпечну засмагу в розумінні інтенсивного бронзового відтінку, то це, на жаль, міф. Бо зміна кольору шкіри на коричневий – це, по суті, захисна її реакція на пошкодження ДНК клітин. Шкіра темніє, коли намагається захистити себе від подальшого ураження УФ-променями, і для того вона виробляє меланін. Тобто будь-яка засмага – це прояв ушкодження шкіри.

– Але звідки ж нам брати вітамін D, так необхідний організму ? І не будемо ж ми усе літо сидіти вдома , щоб не зазнавати впливу ультрафіолету ?

– Звісно, ми не можемо повністю уникнути сонця, і невелика доза УФ-променів навіть корисна для синтезу вітаміну D. Але мова йде саме про помірність. Безпечна засмага – це, скоріше, легкий відтінок, який ви отримуєте від помірного перебування на сонці, дотримуючись усіх правил захисту. А от годинами лежати під палючим сонцем – це дуже шкідливо.

– Тоді поговорімо про засоби захисту від сонця . На кремах можна прочитати про ступінь його SPF. Що означають ці букви та цифри біля них ?

– Літери SPF – це англомовна абревіатура Sun Protection Factor, що перекладається як сонцезахисний фактор. Із цього стає зрозуміло, що SPF – це той показник, який вказує, наскільки сонцезахисний засіб захищає шкіру від UVB-променів, тобто від сонячних опіків. Цифра після SPF означає, у скільки разів збільшується час, протягом якого ви можете перебувати на сонці без ризику отримати опік, порівняно з незахищеною шкірою. Наприклад, якщо ваша шкіра без захисту починає червоніти через 10 хвилин на сонці, то з SPF 30 цей час теоретично збільшиться до 300 хвилин (10 хвилин множимо на 30-ть).

– Як обирати та коли наносити сонцезахисний крем ? Бо бачила , люди приходять на пляж і аж тоді мастять шкіру .

– Для щоденного використання, навіть у місті, я рекомендую SPF 30. Якщо ви плануєте тривале перебування на вулиці, на пляжі, у воді – обирайте SPF 50+. Важливо, щоб засіб мав позначку «широкий спектр захисту» (broad-spectrum) або містив фільтри, які захищають і від UVB, і від UVA-променів. Це можуть бути окремі позначки UVA у кружечку.

Мастити крем на тіло потрібно «не шкодуючи», особливо – на обличчя та шию. Важливо наносити засіб за 20 – 30 хвилин до виходу на сонце, а не безпосередньо на пляжі, щоб крем устиг утворити захисний бар′єр. Оновлюйте захист кожні дві години, а також після кожного купання, інтенсивного потовиділення або витирання рушником, навіть якщо на упаковці написано «водостійкий».

– Якісний крем зі ступенем захисту 50+ коштує недешево . Людям із невисокими пенсіями такі витрати не завжди по кишені . Може , крім сонцезахисних кремів , є інші засоби – більш доступні й не менш ефективні ?

– Найголовніший метод – уникати прямого сонця в пікові години. Це період із 10:00 до 17:00 – 18:00, коли УФ-випромінювання є найбільш інтенсивним. Плануйте свої прогулянки або активності на ранок або вечір. Обов’язково носіть захисний одяг – легкий, із натуральної тканини, з довгими рукавами та штанинами, які максимально прикривають тіло. Бажано обирати світлі кольори, бо вони найкраще відбивають сонячні промені.

– А обов′язково захищати голову , якщо маємо густу шевелюру ?

– Широкополий капелюх – улітку незамінна річ. Бо він захистить не тільки голову від сонячного удару, а й обличчя, шию та вуха – від ультрафіолету. Також не забувайте про затемнені окуляри з УФ-фільтром. Адже вони не лише дарують комфорт, а й захищають очі від катаракти та інших ушкоджень. Важливо також шукати тінь. Якщо ви на пляжі або на прогулянці, завжди намагайтеся перебувати під парасолькою, навісом або в тіні дерев.

– А якщо пшикати на шкіру водою чи поливати нею тіло під час купання у водоймі – це захистить від опіків ?

– Ні, навпаки! Пісок і вода відбивають сонячні промені й тим самим посилюють їхню дію. Тому треба ховати тіло в тінь, під одяг чи під шар сонцезахисного крему. Тільки так.

– Чи потрібно додатково захищати від сонця родимки або інші новоутворення на шкірі ?

– Обов′язково. Адже під впливом ультрафіолету, як я вже казала, клітини з передракових можуть переродитися в ракові. Крім того, я би радила (особливо людям старшого віку) регулярно оглядати свою шкіру на предмет будь-яких змін – нових родимок, старих родимок щодо зміни їх розміру й кольору, появи виразок, які не гояться. Якщо ви помітили щось незвичайне – негайно зверніться до дерматолога. Раннє виявлення хвороби значно підвищує шанси на успішне лікування. Також бажано проходити профілактичний огляд у дерматолога раз на рік.

– Тим паче , що Національна служба здоров′я оплачує такі огляди й діагностику . Дякую , Оксано Анатоліївно , за поради . І хай вони допоможуть нашим читачам бути здоровими .

Спілкувалася Оксана Бубенщикова

Волинські