Кортизоловий живіт у жінок: чому з'являється і як прибрати

07 липня 2025 р. 04:47

07 липня 2025 р. 04:47

У світі, де стрес став майже нормою, медики все частіше говорять про нове явище – « кортизоловий живіт ».

Це не просто зайві сантиметри на талії – це сигнал організму про гормональний дисбаланс , зокрема хронічно підвищений рівень кортизолу, так званого «гормону стресу».

Що таке кортизол і яку роль він відіграє

Кортизол — це гормон, який виробляється наднирниками у відповідь на стрес. У помірних кількостях він корисний: допомагає регулювати рівень цукру, тиск і відповіді імунної системи. Проте хронічно підвищений рівень кортизолу змінює обмін речовин і буквально «переконує» тіло накопичувати жир саме в ділянці живота .

Цей тип ожиріння — вісцеральний жир — не просто естетична проблема. Він обгортає внутрішні органи й підвищує ризик інсультів, діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та гормонального дисбалансу .

Чому жир відкладається саме на животі

Науковці встановили, що жирові клітини в області живота особливо чутливі до дії кортизолу. Саме тому при тривалому стресі, недосипанні чи хронічній тривожності тіло обирає живіт як « склад для запасів ». До того ж, високий кортизол часто супроводжується:

• переїданням, особливо солодким чи жирним;
• нічним голодом;
• втомою, яка зменшує фізичну активність;
• порушенням сну, що ще більше підвищує кортизол — і коло замикається.

Які ще симптоми слід помітити

Окрім зростання талії, можуть спостерігатися:

• часті зміни настрою, тривожність, дратівливість;
• втома зранку навіть після сну;
• проблеми з пам’яттю, концентрацією;
• високий тиск, часті застуди;
• порушення менструального циклу у жінок, зниження лібідо.

Кортизоловий живіт у жінок

Перший крок – визнати вплив стресу і почати діяти комплексно:

• Нормалізувати сон (не менше 7–8 годин);
• Упровадити регулярну фізичну активність (особливо кардіо та йогу);
• Обмежити кофеїн і цукор , їсти повноцінно і не переїдати на ніч;
• Навчитися розслаблятися : медитація, дихальні практики, прогулянки, творчість;
• Звернутися до ендокринолога або сімейного лікаря, якщо симптоми виражені.

Тож, якщо на талії з’явився «живіт стресу» – не час сідати на дієту, час переосмислити стиль життя . Ваша талія – це не просто сантиметри, це дзеркало вашого гормонального стану.

Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування. Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.

• Як правильно здавати кров на аналізи
• Яка норма цукру в крові
• Яка норма тиску

Волинські