Антистрес удома: яка хатня справа заспокоює швидше, ніж медитація

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Антистрес удома: яка хатня справа заспокоює швидше, ніж медитація

24 листопада 2025 р. 15:30

24 листопада 2025 р. 15:30

Фото ілюстративне

Неочікувані результати показало нове дослідження: звичайне прасування білизни може заспокоювати нервову систему ефективніше, ніж медитація . Зазначається, що ритмічні рухи, тепло та концентрація на простій дії допомагають швидше знижувати рівень стресу та напруги. Чому побутова рутина виявилася потужним антистресом – розповіла в інстаграмі Єлизавета Сторожук .

«Японські монахи та вчені Гарварду пояснюють: коли ти прасуєш, ритмічні рухи, тепло, запах тканини й концентрація на одній дії переводять мозок у стан «монофокусу». Це той самий режим, у який входять під час практики дзен. Ніяких думок, ніякого хаосу – лише одна проста дія», – йдеться у дописі.

Гарвардські дослідження показали: тепловий контакт + повторювана дія знижують рівень кортизолу.

«Коли ти проводиш гарячою праскою по тканині, стабільний ритм відтворює ефект тактильного заземлення. Тіло “відключає” тривожні сигнали, і мозок отримує відчуття контролю - того, чого так бракує у сучасному світі», – пише Єлизавета.

Прасування - це спосіб повернути себе в момент « тут і зараз » .

«Коли життя переповнене інформаційним шумом, прасування стає ритуалом, де не потрібно змагатись, видавати результат або бути «ідеальною». Це проста дія, яка дає миттєве відчуття порядку в голові – навіть якщо хаос лишається назовні», – пише дівчина.

Монахи говорять: «Праска робить рівним не одяг – вона вирівнює розум».

«Бо коли ти бачиш, як зморшки розгладжуються прямо перед очима, мозок отримує сигнал, що не все в житті таке складне. Що є речі, які можна змінити миттєво. Це створює маленькі, але дуже потрібні «перемоги» для психіки», – наголошується в дописі.

Чому прасування допомагає сильніше, ніж багато технік саморегуляції? Єлизавета пояснює це так: «Бо це – дія, а не спроба «заспокоїтися силою волі». Тіло обирає рух, тепло, повільний ритм – і через це заспокоюється мозок. Це фізіологія, а не мотивація».