5 витаминов для женщин после 40 лет

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

5 витаминов для женщин после 40 лет

27 вересня 2023 р. 18:18

27 вересня 2023 р. 18:18

Женщины с возрастом могут испытывать проблемы с сердечно-сосудистой системой, особенно после менопаузы из-за снижения эстрогена.

Для профилактики заболеваний сердца и высокого давления, остеопороза важно принимать 5 питательных веществ:

Витамин D

Способствует усвоению кальция, защищает от хрупкости костей и остеопороза.

При старении организм меньше вырабатывает этот витамин, поэтому стоит ежедневно употреблять в пищу молоко, йогурты, твердые сыры и бобовые.

Только из продуктов человек не может получить достаточно витамина D и необходимо принимать добавки с ним.

Кальций

Помогает в формировании новых костных клеток. Кальцием богаты молочные продукты, крупы, соевые, пекинская капуста, брокколи, рыба.

Однако потребления кальция с пищей может оказаться недостаточно, поэтому также нужно принимать добавки с кальцием.

Омега-3 жирные кислоты

Уменьшают риск развития заболеваний сердца, предотвращают накопление бляшек в артериях и снижают давление.

Рекомендуется потреблять их в жирной рыбе, добавлять в блюда оливковое масло или омегу-3 в добавках .

Витамин B12

Предотвращает развитие анемии у женщин в период менопаузы. Если не получать достаточно витамина В12 ухудшается память, появляется постоянное чувство усталости.

Добавки с витамином В12 особенно полезны для вегетарианок и веганок, так как этот витамин мы получаем из продуктов животного происхождения — молока, рыбы, яиц, мяса и птицы.

Фолиевая кислота (витамин B9)

Полезна для женщин при беременности и в пожилом возрасте. Помогает сердечно-сосудистой системе, нужна для создания эритроцитов, защищает от анемии, высокого давления.

Фолиевую кислоту можно получать из зеленых листовых овощей, цитрусовых, кабачков, ягод, орехов, оливкового масла и специальных диетических добавок.

Важно приобретать только качественные и безопасные диетические добавки. Можем рекомендовать добавки ТМ Metagenics, Named и Yalacta , которые предлагают добавки с максимальной биодоступностью.

Официальный дистрибьютор этих торговых марок в Украине — интернет-магазин shop.anti-aging.ua , у них вы найдете все названные выше питательные вещества.