Як швидко схуднути після новорічних свят: готуємо дієтичний салат

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Як швидко схуднути після новорічних свят: готуємо дієтичний салат

10 січня 2025 р. 13:52

10 січня 2025 р. 13:52

Після святкувань, коли важка їжа стала частиною вашого раціону, цей легкий салат допоможе повернутися до форми та зарядитися енергією. Його інгредієнти багаті на вітаміни, білок та клітковину, що сприяють схудненню, пише «Наше місто».

Інгредієнти (на 2 порції):

Суміш салатного листя: 2 склянки (рукола, шпинат, листя салату).
Помідори чері: 8–10 шт.
Огірок: 1 середній (нарізати кружальцями).
Редиска: 3–4 шт. (тонко нарізана).
Авокадо: 1/2 плоду (нарізати кубиками).
Грудка куряча (гриль): 150 г (нарізати смужками).
Насіння чіа: 1 ч. ложка.

Для заправки:

Оливкова олія: 2 ст. ложки.
Сік лимона: 1 ст. ложка.
Гірчиця в зернах: 1 ч. ложка.
Мед: 1/2 ч. ложки (за бажанням).
Сіль та перець — за смаком.

Як швидко схуднути після новорічних свят: готуємо дієтичний салат

Приготування:

Підготовка основи:

Помийте та висушіть листя салату. Викладіть їх у глибоку миску.

Додайте овочі:

Розріжте помідори чері навпіл, додайте огірок, редиску та авокадо до листя.

Приготуйте курку:

Якщо куряча грудка не готова, обробіть її спеціями (сіль, перець, паприка) та підсмажте на грилі або сковороді без масла до золотистого кольору. Остудіть і наріжте смужками.

Зробіть заправку:

У невеликій мисці змішайте оливкову олію, лимонний сік, гірчицю, мед, сіль і перець. Добре перемішайте до однорідності.

Змішайте салат:

Викладіть курку на салат, полийте заправкою та посипте насінням чіа.