Смартфон проти здоров’я: як телефон руйнує тіло, сон і психіку непомітно для вас

28 травня 2025 р. 20:48

28 травня 2025 р. 20:48

Сучасний ритм життя неможливо уявити без смартфона. Стрічки соцмереж, відео, листування, онлайн-ігри — все це заповнює наш вільний (і не дуже) час. Та чи замислювалися ви, як постійне використання телефону впливає на ваше тіло та психіку? Наслідки цієї, здавалося б, безпечної звички — набагато серйозніші, ніж здається на перший погляд.

«Текстова шия» — непомітна загроза для хребта

Одна з найрозповсюдженіших проблем серед користувачів гаджетів — так званий синдром «текстової шиї». Коли ми нахиляємо голову до екрану, її вага (близько 4-5 кг) багаторазово збільшує навантаження на шийні хребці. Наприклад, при нахилі в 60 градусів тиск на шию зростає до 27 кг — це майже як тримати на собі п’ятирічну дитину!

Таке постійне перенавантаження викликає м’язову напругу, біль у шиї, плечах і верхній частині спини. Згодом можуть з’явитися головні болі, порушення постави та навіть дегенеративні зміни в хребті — остеохондроз, грижі, протрузії. Не варто ігнорувати ці сигнали організму.

Як використання телефону впливає на ваше тіло та психіку - фото з відкритих джерел

Зір під загрозою: сухість, напруження та короткозорість

Ще одна серйозна проблема — вплив екранів на очі. Смартфони випромінюють синє світло, яке подразнює сітківку та гальмує вироблення мелатоніну. До того ж, під час зосередженого перегляду екрана ми моргаємо вдвічі рідше, що призводить до синдрому «сухого ока» — почервоніння, печіння, різі та відчуття піску в очах.

Тривале напруження очних м’язів також провокує розвиток міопії, особливо у дітей та підлітків. А регулярний вплив синього світла може стати фактором ризику для серйозніших захворювань — глаукоми та катаракти.

Порушення сну: чому смартфон заважає відпочивати

Світло від екрана, особливо ввечері, порушує природні біоритми організму. Воно блокує вироблення гормону сну — мелатоніну, ускладнюючи засинання. Це спричиняє поверхневий сон, часті пробудження та почуття втоми зранку.

Наслідком стає хронічна перевтома, зниження концентрації, дратівливість і зменшення продуктивності. Особливо небезпечно це для підлітків, у яких смартфон часто стає компаньйоном до глибокої ночі.

Психологічні пастки: від тривоги до залежності

Чимало користувачів смартфонів стикаються з психологічним дискомфортом. Соціальні мережі створюють ілюзію щасливого та ідеального життя інших, що провокує заздрість, незадоволення власним життям, почуття самотності. Так формується соціальна ізоляція та ризик розвитку депресії.

Ще один поширений феномен — FOMO (Fear Of Missing Out), тобто страх щось пропустити. Постійне оновлення стрічок і перевірка сповіщень тримає людину у стані напруження та тривоги.

У найскладніших випадках це може перерости в цифрову залежність, коли людина не в змозі контролювати час, проведений із телефоном, і нехтує реальними потребами та стосунками.

Малорухливість та наслідки для тіла

Ще одна прихована проблема — зменшення фізичної активності. Години сидіння з телефоном в руках витісняють прогулянки, спорт та активний відпочинок. Це призводить до ожиріння, проблем із серцево-судинною системою та підвищеного ризику розвитку діабету 2 типу.

Смартфон — незамінний помічник у сучасному житті. Але важливо контролювати час, проведений біля екрана, робити перерви, більше рухатися та берегти свій сон. Адже турбота про власне здоров’я починається з усвідомлення навіть таких звичних, але не завжди безпечних звичок.

Раніше ми писали: як смартфон вранці впливає на ваш настрій та продуктивність: дослідження вчених .

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Krivbass.city , має інформаційний характер і не може бути рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів має бути узгоджене з лікарем. Якщо маєте скарги на здоров'я — обов'язково зверніться до фахівця.

Дніпровські