вологість:
тиск:
вітер:
Здоровий кишківник і міцний сон: дієтологи поділилиася рецептом цілющого напою
02 червня 2025 р. 00:52
02 червня 2025 р. 00:52
Кишківник відповідальний за майже 70% імунної системи. Він також відіграє важливу роль у настрої, контролі ваги, роботі мозку та, звісно ж, травленні. Тому дбати про здоров’я кишківника особливо важливо. Ймовірно, вам траплялися рекомендації, що для цього потрібно збільшити споживання клітковини, вживати продукти, багаті на пробіотики, повідомляє Дніпровська порадниця.
Дієтологи поділилися ще однією порадою: пити на ніч "золоте молоко". У теплому вигляді - це кремова суміш куркуми, імбиру, кориці, чорного перцю та молока, що водночас живить і заспокоює.
"Золоте молоко" має протизапальні властивості
Головний інгредієнт цього заспокійливого напою - куркума, яка й надає йому характерного золотистого кольору. Вона багата на протизапальні сполуки, зокрема куркумін, який, згідно з дослідженнями, може зменшувати запалення слизової оболонки кишківника та захищати від аутоімунних захворювань, як-от хвороба Крона чи виразковий коліт. Окрім куркуми, в "золотому молоці" також присутні інші протизапальні спеції: кориця, імбир і чорний перець. Останній, до речі, підсилює засвоєння куркуміну організмом.
"Золоте молоко" сприяє перистальтиці кишківника Імбир здавна використовували для полегшення нудоти та розладів травлення. Хохрайтер зазначила, що він також допомагає їжі легше просуватися травним трактом, покращуючи перистальтику кишківника.
Дослідження свідчать, що імбир стимулює вироблення травних ферментів і сприяє скороченням кишечника, що допомагає при нетравленні та здутті.
"Золоте молоко" допомагає при закрепах
Гідратація є ключовою для регулярного випорожнення. "Золоте молоко" (особливо на основі кокосового чи мигдального молока) також є рідиною, що допомагає запобігти закрепам. Існують припущення, що куркума може мати легкий послаблюючий ефект та допомагати при синдромі подразненого кишечника, однак ця властивість потребує подальших досліджень.
Пити чашку теплого "золотого молока" перед сном - корисна звичка, яка допоможе вам розслабитися та сприятиме нічному відновленню організму. Дослідження підтверджують: регулярний режим сну покращує його якість і позитивно впливає на здоров’я загалом. Також радять поєднувати вживання напою з іншими заспокійливими ритуалами.
Якщо пити його повільно, це допоможе переключити тіло в стан "відпочинку й травлення", що сприяє спокійному сну та нічному оздоровленню кишківника.
Як приготувати "золоте молоко"
- Одягніть зручний одяг, вимкніть телефон.
- У каструльці на середньому вогні змішайте молоко (коров’яче, рослинне) з куркумою, імбиром, корицею, чорним перцем та підсолоджувачем (наприклад, медом).
- Доведіть до легкого кипіння й кип’ятіть 10 хвилин.
- Перелийте в чашку, знайдіть затишне місце й насолоджуйтесь напоєм, читаючи книгу або медитуючи.
Також раніше ми писали 15-річний Тимофій Потеряйло номінований на нагороду «Майбутнє України!» за порятунок людей з-під завалів у Дніпрі
Джерело: dnpr.com.ua
Новини рубріки
Вдень агресор атакував Криворіжжя
03 червня 2025 р. 18:39
ЕКСКЛЮЗИВ Мукачево: що подивитися в серці Закарпаття і як дібратися з Дніпра
03 червня 2025 р. 18:34