вологість:
тиск:
вітер:
Як врятувати сон у спеку: два безкоштовні способи
14 липня 2025 р. 16:39
14 липня 2025 р. 16:39
Літні ночі часто приносять дискомфорт, адже спека заважає повноцінно відпочити. Відомий лікар з Великої Британії Амір Хан поділився в соцмережах корисними порадами, які допоможуть легше заснути у спекотну погоду. Дві прості зміни до вечірньої рутини здатні помітно покращити якість вашого сну.
Про це повідомляє Surrey Live , на яке посилається Krivbass.city .
Чому спека ускладнює засинання?
Організм людини під час підготовки до сну природно знижує температуру тіла. Це необхідно, щоб зануритися в глибокі фази сну. Однак висока температура повітря в кімнаті може заважати цьому процесу. Через перегрів заснути складніше, сон стає неспокійним, а пробудження — частішими.
До того ж нестача якісного сну негативно впливає на самопочуття, концентрацію та імунітет.
Як врятувати сон у спеку - фото з відкритих джерел
Два дієві лайфхаки для прохолодного сну
Лікар Амір Хан радить застосувати дві прості, але ефективні поради:
1. Імпровізований кондиціонер з вентилятора та льоду. Якщо вдома є вентилятор, поставте перед ним миску з кубиками льоду. Коли вентилятор буде проганяти повітря над льодом, воно стане прохолоднішим. Таким чином ви отримаєте ефект охолодження кімнати без зайвих витрат.
2. Холодні шкарпетки. Перед сном візьміть пару чистих шкарпеток, покладіть їх у пластиковий пакет і залиште на годину в морозильній камері. Надягніть охолоджені шкарпетки безпосередньо перед сном. Такий метод допомагає знизити температуру тіла й легше заснути навіть у найбільшу спеку.
Скільки потрібно спати, щоб почуватися добре?
За рекомендаціями Національної служби охорони здоров'я Великої Британії (NHS), дорослим зазвичай необхідно від 7 до 9 годин сну на добу. Водночас тривалість сну залежить від віку, стану здоров’я, способу життя та індивідуальних особливостей.
Кілька безсонних ночей — не привід для тривоги. Але якщо проблеми зі сном починають заважати у повсякденному житті, варто звернутися до лікаря.
Раніше ми писали: коли сон стає тривогою: що розповідають нічні кошмари про вас .
Джерело: krivbass.city
Новини рубріки
Працівник столичного суду вимагав гроші з колег за “допомогу” з оновленням даних у ТЦК
14 липня 2025 р. 21:42
Держслужбовці Дніпропетровщини накрутили сім мільйонів на ремонті шкільних укриттів
14 липня 2025 р. 21:18
Воював на Сумському, Курському та Донецькому напрямках: в бою загинув Герой з Криворіжжя
14 липня 2025 р. 21:04