вологість:
тиск:
вітер:
Ваш організм скаже «дякую»: як без таблеток підняти гемоглобін
21 серпня 2025 р. 20:53
21 серпня 2025 р. 20:53
Низький гемоглобін може призводити до постійної втоми, слабкості та запаморочень. Збільшити його рівень можна не лише медикаментозно, а й завдяки правильному харчуванню та здоровому способу життя.
Основні рекомендації для підвищення гемоглобіну
1. Включайте більше заліза в раціон
Залізо є ключовим компонентом гемоглобіну. Додайте в меню червоне м’ясо, рибу, курятину, бобові та зелені овочі.
2. Не забувайте про вітамін С
Вітамін С допомагає організму краще засвоювати залізо. Поєднуйте його з цитрусовими, ягодами, ківі або болгарським перцем.
3. Уникайте продуктів, що перешкоджають засвоєнню заліза
Кава, чай та молочні продукти можуть знижувати всмоктування заліза, якщо їх вживати разом із залізовмісними стравами.
4. Пийте достатньо води
Вода підтримує нормальний кровообіг, що важливо для ефективного перенесення кисню.
5. Консультація з лікарем
Якщо рівень гемоглобіну дуже низький, не обійтися без медичних препаратів — тільки лікар може підібрати потрібне лікування.
Продукти та поради для здорового рівня гемоглобіну - фото з відкритих джерел
Продукти, які допомагають підвищити гемоглобін
- Залізо: печінка, яловичина, морепродукти, курятина, шпинат, броколі, бобові, горіхи, сухофрукти.
- Вітамін С: апельсини, лимони, ківі, полуниця, помідори, зелень.
- Фолієва кислота (B9): зелені листові овочі, авокадо, яйця, цільнозернові продукти.
- Вітамін B12: риба, м’ясо, яйця, молочні продукти.
- Додатково: буряк, гранат, мед.
Приклад денного меню для підтримки гемоглобіну
Дотримання цих порад допомагає поступово підвищити гемоглобін і відновити енергію. Водночас важливо контролювати споживання заліза, адже його надлишок може бути шкідливим.
Раніше ми писали: користь від фруктів: чому гранат треба їсти з кісточками? .
Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Krivbass.city , має інформаційний характер і не може бути рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів має бути узгоджене з лікарем. Якщо маєте скарги на здоров'я — обов'язково зверніться до фахівця.
Джерело: krivbass.city
Новини рубріки
Чорний місяць 2025: коли над Україною можна буде побачити унікальне астрономічне явище
21 серпня 2025 р. 20:36
У Дніпропетровській області завершили ремонт головних прифронтових доріг
21 серпня 2025 р. 20:08