ЕКСКЛЮЗИВ Холод під контролем: як пережити морози без шкоди для здоров’я

20 січня 2026 р. 15:40

20 січня 2026 р. 15:40

Морозна погода, що тримається в Україні, потребує особливої уваги до власного здоров’я. Журналісти видання “Наше місто” дізналися у лікаря з Дніпра, за яких умов виникають переохолодження та обмороження, хто належить до групи ризику і як мінімізувати негативний вплив холоду.

Температура тіла нижче 35°: лікар розповів про симптоми переохолодження

Переохолодження та обмороження часто сприймають як різні стани, але насправді це частини одного небезпечного процесу, який починається з втрати тепла організмом. Про те, як розпізнати перші тривожні ознаки та чому не варто їх ігнорувати, розповів сімейний лікар Андрій.

-Переохолодження – це стан, коли температура тіла людини опускається нижче 35 градусів за Цельсієм, – пояснив лікар. – Воно розвивається поступово, коли організм втрачає тепло швидше, ніж здатен його виробляти.

Однією з перших ознак є погіршення загального самопочуття. Людина може відчувати сильний холод навіть у теплому одязі.

-До типових симптомів переохолодження відносяться побіління шкіри, тремор тіла та кінцівок, наростаюча слабкість і втома, – додав Андрій. – У більш тяжких випадках переохолодження може впливати на мовлення та координацію рухів, людина стає сонливою.

До речі, за словами лікаря, переохолодження можна отримати не лише на вулиці, а й у приміщенні, що погано опалюється.

Без алкоголю і паління: лікар розповів, як допомогти людині при переохолодженні

Переохолодження — одна з найпоширеніших небезпек у морозну погоду. Водночас допомогти людині у такому стані можна швидко й без складних маніпуляцій, якщо діяти правильно.

-Допомогти при переохолодженні простіше, ніж при обмороженні, — пояснює Андрій. – Насамперед потрібно оглянути постраждалого, визначити наявність свідомості та дихання. Якщо немає свідомості або відсутнє дихання, тоді потрібно викликати бригаду екстреної медичної допомоги.

Важливо якомога швидше припинити дію холоду.

-Постраждалого слід перемістити у тепле й сухе місце, зняти мокрий одяг, – зазначає лікар. – Якщо немає можливості транспортувати хворого у більш тепле місце, потрібно підкласти під тіло килимок, одяг або якусь суху річ, щоб мінімізувати контакт із холодними поверхнями.

Якщо постраждалий при свідомості, його потрібно поступово зігрівати.

-Запропонуйте йому безалкогольний теплий солодкий напій, – підкреслює лікар. – У таких випадках потрібно виключити алкоголь та кофеїн. Також у жодному разі не можна палити при симптомах переохолодження, і, взагалі, перебуваючи на холоді.

Навіть якщо на початку стан людини не викликає занепокоєння, ситуація може змінитися. Тому спостерігайте за потерпілим.

Симптоми обмороження: на що звернути увагу

Обмороження – це не просто дискомфорт від холоду, а серйозне ушкодження тканин, яке виникає через тривалий або інтенсивний вплив низької температури.

-Найчастіше страждають відкриті та периферичні частини тіла – саме там кровообіг порушується швидше, – пояснює Андрій, сімейний лікар. – Типові зони ризику – кисті та стопи, вуха, щоки й ніс.

На жаль, перші симптоми обмороження люди часто сприймають як несерйозні.

-До симптомів відноситься біль та поколювання в області обмороження, втрата чутливості, почервоніння, але може бути і блідість шкіри, – говорить сімейний лікар.

Окрім цього, на уражених ділянках з’являється набряк, шкіра стає твердою на дотик. Через порушення роботи м’язів і суглобів рухи можуть ставати незграбними, що також є тривожним сигналом.

-Обмороження поділяються на чотири ступеня, відповідно до важкості та глибини ураження тканин, – каже лікар. – На початковому етапі вчасно надана допомога та зігрівання зазвичай нормалізують стан потерпілого, але при важчих стадіях може знадобитися операція.

Допомога при обмороженні: що робити до приїзду швидкої

Обмороження – це невідкладний стан, який потребує швидких і правильних дій. Помилки під час надання першої допомоги можуть ускладнити подальше лікування.

-Перш за все необхідно подбати про безпеку та тепло для потерпілого, – каже сімейний лікар. – Йдеться не про активне зігрівання уражених ділянок, а про усунення впливу холоду. Людину потрібно помістити у тепле приміщення. І, звісно, терміново викликати бригаду екстреної медичної допомоги.

Поки допомога в дорозі, важливо не нашкодити. Лікар наголошує: будь-які різкі дії можуть додатково травмувати тканини, які вже постраждали від морозу.

-Потрібно зняти з потерпілого одяг для того, щоб не відбувалося примерзання, – радить лікар. – Не можна зігрівати уражене місце за допомогою радіаторів або інших джерел тепла, не потрібно розтирати та використовувати якісь мазі. Це може додатково травмувати шкіру.

Щоб мінімізувати пошкодження, лікар радить захистити обморожену ділянку від зовнішнього впливу.

-Бажано накласти марлеву суху пов’язку для того, щоб ці пошкодження були мінімальні, – пояснив лікар. -Потрібно знерухомити кінцівку, щоб не травматизувалася і так вже пошкоджена частина тіла.

Якщо людина при свідомості, їй можна допомогти зігрітися зсередини – але з чіткими обмеженнями.

-Запропонувати теплий напій, без кофеїну та алкоголю, – радить Андрій. – Бажано з’ясувати, скільки часу людина перебувала на холоді, щоб у стаціонарному відділенні, коли пацієнта транспортують, можна було підібрати більш індивідуальну терапію.

При обмороженні головне — швидка допомога, обережність у діях і жодних експериментів із самостійним лікуванням. Це значно підвищує шанси на відновлення без ускладнень.

Як уникнути переохолодження і обмороження

Зменшити вплив холоду на організм можливо, якщо дотримуватися простих правил поведінки у морозну погоду. Насамперед лікар радить відмовитися від куріння на холоді. За його словами, ця звичка лише погіршує ситуацію.

-Нікотин впливає на стінки судин, збільшує їхній спазм і погіршує кровоток, — наголошує Андрій. – Для посилення кровообігу потрібно рухати кінцівками, пальцями рук та ніг.

Якщо перебування на вулиці затягується, варто періодично заходити у тепле приміщення. Це допоможе організму відновити температуру тіла.

Окрему небезпеку взимку становлять холодні поверхні. Дотик до них може призвести до швидкої втрати тепла.

-Не потрібно торкатися металу, оскільки посилюється тепловіддача, є ризик обмороження шкіри, — застерігає сімейний лікар. – Потрібно бути обережним, якщо ви працюєте з бензином при мінусовій температурі, якщо бензин потрапить на шкіру, також може виникнути обмороження.

Підготовка до виходу з дому також має значення. Андрій радить подбати про елементарні речі, які можуть стати вирішальними у критичній ситуації.

-Дбайте про те, щоб телефон був заряджений на випадок невідкладної ситуації, – попереджає лікар. – Дивіться прогноз погоди, виходьте на вулицю готовими до погодних умов.

У морозну погоду варто одягатися багатошарово, щоб між шарами утримувалося тепло й організм не переохолоджувався. Одяг має бути сухим, зручним і не стискати тіло, особливо руки та ноги, аби не порушувався кровообіг. Обов’язково захищайте відкриті ділянки — голову, шию, обличчя й кисті — теплими аксесуарами з натуральних матеріалів.

Після декількох м’яких зим такі морози стали для українців незвичними. Втім, холод не обов’язково означає дискомфорт. Достатньо заздалегідь підготуватися. Тоді зима не нашкодить здоров’ю, а натомість подарує можливість спокійно насолоджуватися краєвидами й без зайвих клопотів чекати на весну — до якої, між іншим, залишилося близько шести тижнів.

Фото Валерія Кравченка.

Раніше ми писали: За якої температури мерзнуть коти: як зберегти улюбленців від переохолодження .

Дніпровські