вологість:
тиск:
вітер:
Коли кохання закінчується: як пройти розставання без внутрішнього краху
16 лютого 2026 р. 20:55
16 лютого 2026 р. 20:55
Розрив із близькою людиною рідко обмежується лише припиненням стосунків. Часто він відчувається як внутрішній землетрус: руйнується звичний уклад життя, спільні мрії про майбутнє та навіть уявлення про себе. У цей період багато хто намагається «триматися» і не показувати болю, але чи справді це допомагає?
Про те, як пройти через розставання, не втративши себе, та що насправді підтримує самооцінку, розповіла магістр психології та психотерапевт Наталія Гаріна .
Чому розрив переживається так болісно
Для психіки розставання часто стає справжньою катастрофою. Людина втрачає не лише партнера, а й почуття стабільності, образ майбутнього та частину власної ідентичності, пов’язаної зі стосунками.
Саме тому після розриву можуть з’являтися сильний емоційний біль, тривога, спустошеність, апатія або відчуття, ніби ґрунт зник з-під ніг.
За словами психолога, такі реакції є природними. Це нормальна відповідь психіки на втрату значущої прив’язаності. Намагання швидко «зібратися», ігнорувати почуття чи знецінювати пережите лише підсилює внутрішнє напруження. Проживання болю — це не слабкість, а важливий етап відновлення.
Розставання як криза і точка росту: погляд психолога - фото з відкритих джерел
Почати з тіла: базова опора у кризі
Коли емоції зашкалюють, здатність мислити раціонально різко знижується. У період гострих переживань фахівці радять повернути увагу до найпростіших, але критично важливих речей: сну, регулярного харчування, руху та фізичного комфорту.
Турбота про тіло допомагає заспокоїти нервову систему. Саме через тілесну стабілізацію поступово повертається відчуття безпеки та контролю над власним життям.
Чому самозвинувачення лише шкодить
Одна з найпоширеніших пасток після розриву — бажання знайти провину виключно в собі. Постійний самоаналіз у форматі «що зі мною не так» підточує самооцінку й затягує процес зцілення.
Важливо пам’ятати: стосунки — це завжди взаємодія двох людей. Їх завершення не є вироком і не визначає цінність чи «якість» особистості одного з партнерів.
Що допоможе вистояти у складний період
Щоб пройти через розставання без внутрішнього руйнування, психолог рекомендує:
- Не замикатися в собі. Розмова з близькою людиною або робота з психологом допомагають безпечно прожити складні емоції.
- Не поспішати з рішеннями. У найгостріший період біль спотворює сприйняття себе й майбутнього, тому варто відкласти радикальні кроки.
- Дати собі час. Відновлення не відбувається миттєво, і це нормально.
Болючий розрив не знищує людину остаточно. Крок за кроком внутрішня опора повертається, дозволяючи рухатися далі без втрати цілісності та самоповаги.
Раніше ми писали: самотність без сорому: як суспільство нав’язує нам стосунки .
Джерело: krivbass.city
Новини рубріки
ДТЕК графіки відключення світла в Дніпрі 17 лютого 2026: актуальна інформація
16 лютого 2026 р. 21:27
У Тернополі жінка підробила довідку МСЕК для звільнення чоловіка зі служби
16 лютого 2026 р. 21:18
Нацбанк вилучає з обігу деякі гроші: що варто знати
16 лютого 2026 р. 20:56