вологість:
тиск:
вітер:
ЕКСКЛЮЗИВ Обмеження у харчуванні під час посту: поради лікарки з Дніпра
23 лютого 2026 р. 12:09
23 лютого 2026 р. 12:09
Із початком посту багато людей змінюють звичний раціон, відмовляючись від продуктів тваринного походження. Водночас такі обмеження впливають на роботу організму, рівень енергії та імунітет. Як правильно адаптуватися до змін у харчуванні, щоб піст був безпечним для здоров’я і не спричинив небажаних наслідків – журналістам видання “Наше місто” розповіла Анастасія Анциферова, гастроентерологиня « ОН Клінік Дніпро ».
Головне правило — поступовість. Організм потребує часу для адаптації.
– Зменшувати тваринні продукти потрібно протягом 1–2 тижнів, — радить Анастасія Анциферова.
Особливу увагу слід приділити білку, оскільки його дефіцит може негативно вплинути на імунітет і загальне самопочуття.
– Для забезпечення білка важливо комбінувати бобові і злаки, додавати соєві продукти та горіхи, — пояснює лікарка. – Також не можна повністю відмовлятися від жирів. Рослинні олії потрібні для нормального жовчовиділення.
Клітковину теж слід вводити поступово, щоб уникнути здуття, а режим харчування має залишатися регулярним — 3–4 прийоми їжі без тривалих перерв.
У перші дні людина може відчувати втому, але це нормальна реакція адаптації. При збалансованому раціоні можливе покращення самопочуття.
– Водночас при дефіциті білка та мікронутрієнтів можливе зниження імунної відповіді, — пояснює лікарка.
Людям, які повністю відмовляються від продуктів тваринного походження, важливо контролювати деякі показники.
– Необхідний контроль рівня вітаміну B12, вітаміну D, феритину та омега-3, — зазначає гастроентерологиня. – При цьому вітамінні добавки призначаються тільки після лабораторної оцінки, а не профілактично про всяк випадок.
Піст не є універсальним способом оздоровлення , але при правильному підході може позитивно вплинути на загальний стан людини.
Раніше ми писали про те, як змінити раціон під час посту.
Джерело: nashemisto.dp.ua
Новини рубріки
НБУ вилучає з обігу «старі» купюри: з 2 березня їх не прийматимуть в магазинах
23 лютого 2026 р. 13:07
Чи можна скасувати договір дарування: що потрібно знати криворіжцям
23 лютого 2026 р. 12:45