Україна переводить годинники на літній час 2026 — дата, наслідки та як не зруйнувати собі сон - Дніпровські

Категорії

Світ Економіка Війна Технології Наука Авто Спорт Здоров'я Шоу-Бізнес Пізнавально Політика

Вінницькі Волинські Дніпровські Донецькі Житомирські Закарпатські Запорізькі Івано-Франківські Київські Кропивницькі Кримські Луганські Львівські Миколаївські Одеські Полтавські Рівненські Сумські Тернопільські Харківські Херсонські Хмельницькі Черкаські Чернігівські Чернівецькі

Погода

Київ

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Україна переводить годинники на літній час 2026 — дата, наслідки та як не зруйнувати собі сон

14 березня 2026 р. 20:18

14 березня 2026 р. 20:18

У ніч з 28 на 29 березня 2026 року українці знову переводитимуть стрілки на годину вперед. Перехід на літній час відбудеться о 3:00 — годинники стрибнуть одразу на 4:00. Тобто цієї ночі доведеться спати на годину менше, а організм отримає черговий “джетлаг” без перельоту, пише «Наше місто».

Згідно з постановою Кабміну №509 від 1996 року, сезонна зміна часу в Україні триває: весною — вперед, восени — назад. Попри те, що Верховна Рада кілька років тому ухвалювала законопроєкт про скасування переведення (залишити постійний зимовий час), він так і не став законом — підпису президента не було. Тому 2026-й не стане винятком: 29 березня — літній час, а вже 25 жовтня — назад на зимовий.

Лікарі та дієтологи нагадують: організм не перемикається миттєво, адаптація займає 2–3 тижні, причому перехід на літній час переноситься важче, бо доводиться прокидатися раніше звичного.

Коли переводити годинники на літній час 2026 - Наше Місто

Щоб пом’якшити удар по біоритмах, фахівці радять починати підготовку заздалегідь:

За 2–3 тижні поступово лягати спати на 5–10 хвилин раніше, а в останній тиждень — на 15–20 хвилин раніше.
За тиждень до 29 березня зсунути час сніданків, обідів та вечерь відповідно до нового графіка.
Обмежити ввечері гаджети, каву та міцний чай — вони заважають засинанню.
Забезпечити повноцінний сон: дорослим — мінімум 7 годин, дітям — 9–12 годин залежно від віку.

Після переходу скоригують розклади руху поїздів, автобусів і маршруток — не самі години відправлення/прибуття, а часова зона. Тобто якщо маршрутка виїжджала о 6:00, то й надалі виїжджатиме о 6:00, але вже за літнім часом. Тому в перші дні після 29 березня особливо важливо не проспати.

Смартфони, комп’ютери та більшість розумних пристроїв переведуться автоматично. А от механічні годинники, настінні та будильники доведеться крутити вручну.

Тож готуйтеся: весна 2026-го принесе більше денного світла, але забере одну годину сну. Якщо почати адаптацію вже зараз — перехід пройде майже непомітно.

Раніше ми писали: Винахідник з Кривого Рогу створив унікальну термокапсулу, яка може зігріти без опалення.