Чи варто пити вітаміни щодня: несподівані результати дослідження

18 березня 2026 р. 20:56

18 березня 2026 р. 20:56

Багато людей приймають вітаміни безсистемно, сподіваючись, що добавки допоможуть зберегти молодість і навіть продовжити життя. Але чи справді це працює? Розповідаємо вам з посиланням на допис професора та дієтолога Олега Швеця у Facebook.

Останні наукові дані дають більш чітке розуміння ролі мультивітамінів у процесах старіння.

Новий погляд на користь добавок

Протягом тривалого часу вчені досить скептично оцінювали ефективність мультивітамінно-мінеральних комплексів. Однак масштабне дослідження COSMOS стало одним із перших, яке надало вагомі докази їх потенційної користі.

У центрі уваги дослідників був так званий біологічний вік — показник, що відображає реальний стан організму, а не кількість прожитих років. Його визначали за допомогою сучасних методів аналізу ДНК, зокрема епігенетичних маркерів.

Як проводили дослідження

У дослідженні взяли участь понад 21 тисяча людей старшого віку. Учасників поділили на кілька груп: одні щодня приймали мультивітаміни, інші — екстракт какао, а третя група отримувала плацебо.

Вчені відстежували зміни метилювання ДНК — процесу, який безпосередньо пов’язаний зі старінням клітин. Саме ці зміни дозволяють оцінити швидкість біологічного старіння.

Основні результати

Дані показали, що регулярний прийом мультивітамінів може мати позитивний вплив на темпи старіння. Зокрема, у деяких учасників біологічний вік знижувався приблизно на 1,5–2,5 місяця щороку.

Найпомітніший ефект спостерігався у людей, у яких процеси старіння відбувалися швидше за середні показники. Водночас екстракт какао не продемонстрував жодного впливу на ці механізми.

Мультивітаміни і довголіття: що каже наука сьогодні - фото з відкритих джерел

Роль поживних речовин

Дослідження також підтвердило важливість достатнього рівня нутрієнтів в організмі. Дефіцит вітамінів і мікроелементів пов’язаний із пришвидшеним старінням.

Натомість достатня кількість таких речовин, як фолати, лютеїн, вітаміни B12 і D, асоціюється з більш повільними віковими змінами. Додатково інші наукові роботи вказують на користь Омега-3 жирних кислот для підтримки клітинного здоров’я.

Чи можна вважати це «еліксиром молодості»

Попри обнадійливі результати, експерти не радять сприймати мультивітаміни як універсальний засіб для довголіття. Наразі немає переконливих доказів того, що вони здатні суттєво продовжити життя.

Фахівці підкреслюють: ключ до здорового старіння залишається незмінним. Це збалансоване харчування, регулярна фізична активність, якісний сон і відмова від шкідливих звичок.

Раніше ми писали: шпинат: суперпродукт, що захищає від хвороб, і багатий на вітаміни .

Важливо: будь-яка інформація медичної тематики, розміщена на сайті Krivbass.city , має інформаційний характер і не може бути рекомендацією. Застосування будь-яких медичних препаратів має бути узгоджене з лікарем. Якщо маєте скарги на здоров'я — обов'язково зверніться до фахівця.

Дніпровські