вологість:
тиск:
вітер:
Здоровий Великдень: рекомендації МОЗ, як криворіжцям не нашкодити собі
12 квітня 2026 р. 09:36
12 квітня 2026 р. 09:36
Великдень – одне з найсвітліших і найочікуваніших свят в Україні. Після тривалого посту святковий стіл рясніє різноманітними стравами: паска, ковбаси, яйця, м’ясо, солодощі.
Проте різкий перехід до ситної їжі може стати серйозним навантаженням для організму. Щоб свято принесло лише радість, варто дотримуватися простих правил харчування.
Як не потрапити в лікарню на Великодні свята: що криворіжцям радять медики
Після обмеженого харчування організм не готовий до важкої, жирної чи солоної їжі.
- Починайте з невеликих порцій легших страв: запечене (не смажене) м’ясо, свіжі або тушковані овочі, риба, сир.
- Не наїдайтеся одразу 5–7 стравами — дайте травній системі адаптуватися.
- Ковбаси та м’ясні вироби — обирайте якісні, з натуральним складом (м’яса ≥70%, без зайвих добавок і барвників).
- Паска — оптимальна порція ~100 г. Якщо печете самі — зменшіть цукор. При покупці шукайте цільнозернове борошно та мінімум добавок.
- Яйця — чудове джерело білка. Фарбуйте натуральними барвниками (цибулиння, буряк, капуста, куркума). Зварені яйця зберігайте в холодильнику, не тримайте довго на столі.
Додайте до столу:
- Багато овочів (свіжих, тушкованих, квашених).
- Цільнозернові продукти.
- Нежирні білки (риба, птиця).
Це допоможе уникнути тяжкості в шлунку.
- Розділіть трапезу на 4–5 невеликих прийомів їжі протягом дня, а не один великий «набір».
- Їжте повільно, насолоджуйтесь кожним шматком.
- Не сідайте за стіл голодним — краще трохи перекусити перед тим.
- 1,5–2 літри чистої води на день.
- Корисні альтернативи: узвар, компот без цукру.
- Алкоголь — краще обмежити або виключити (міфи про «користь маленьких доз» — це міф).
Після застілля вийдіть на прогулянку на свіжому повітрі — це покращує травлення і запобігає відчуттю тяжкості.
Додаткові важливі правила (гігієна та безпека)
- Мийте руки перед їжею, після туалету та після контакту з продуктами.
- Не тримайте скоропсувні продукти (м’ясо, яйця, молочне) на столі довше 1–2 годин.
Уникайте великих скупчень людей, реагуйте на повітряні тривоги.
Ці рекомендації допоможуть насолодитися святом, зберегти здоров’я та уникнути типових проблем — переїдання, розладів травлення чи харчових отруєнь.
Раніше ми писали: з 13 квітня у Кривому Розі розпочинається друга хвиля видачі безкоштовних продуктових наборів. Допомогу зможуть отримати понад 42 тисячі мешканців міста та зареєстрованих внутрішньо переміщених осіб.
Джерело: krivbass.city
Новини рубріки
Волейбол сидячи: у Кривому Розі відбувся черговий етап змагань Veterans Family Games-2026
12 квітня 2026 р. 11:02