вологість:
тиск:
вітер:
ЕКСКЛЮЗИВ Психологиня з Дніпра пояснила, чому потрібно піклуватись про себе
25 липня 2026 р. 12:21
25 липня 2026 р. 12:21
Піклуватися про власне фізичне та психічне здоров’я — не примха і не прояв егоїзму, а важлива умова повноцінного життя. Чому ставити себе на перше місце — це правильно, виданню “Наше місто” пояснила психологиня з Дніпра Оксана Ситенко.
Оксана Ситенко
– Багато людей досі вважають, що турбота про себе — це прояв егоїзму, – зазначає пані Оксана. – Насправді це наслідок старих установок, які десятиліттями формувалися ще за радянських часів, коли інтереси колективу ставили вище за потреби окремої людини. Звідси й звичка жертвувати собою заради інших, навіть якщо про це ніхто не просив. Сьогодні медицина й психологія говорять про протилежне: людина має насамперед подбати про себе. Недарма в літаку перед зльотом завжди нагадують: в екстрених випадках спочатку надягніть кисневу маску на себе, а вже потім — на дитину. Бо якщо ви втратите свідомість через нестачу кисню, то вже не зможете допомогти нікому. Так само і в житті: лише той, хто має сили та ресурс, здатен підтримувати близьких і справлятися з труднощами. Тому турбота про себе — це не егоїзм, а відповідальність перед собою і тими, хто поруч.
Відпочинок є необхідним
За словами психологині, сьогодні особливо важливо змінювати ставлення до власного здоров’я. Старше покоління нерідко звикло звертатися до лікарів лише тоді, коли вже стало зовсім погано, а профілактику вважає зайвою. Це неправильно. Водночас війна ще раз довела: уваги потребує не лише фізичний стан, а й психічне здоров’я. Постійні повітряні тривоги, безсонні ночі, пережиті обстріли чи втрати можуть по-різному впливати на людей, і це є нормальною реакцією психіки на надзвичайні обставини.
– Піклування про себе починається з простих речей: достатнього сну, регулярного харчування, лікування хронічних захворювань і фізичної активності, – нагадує Оксана Ситенко. – Якщо людина пережила сильний стрес або ніч під обстрілами, важливо допомогти своєму тілу вийти зі стану напруги — зробити дихальні вправи, трохи порухатися, пройтися пішки, дозволити собі відпочинок. Не менш важливо прислухатися до своїх емоцій і не соромитися звертатися по допомогу, якщо тривога не минає. Також варто дозволяти собі приємні моменти — зустрічі з близькими, прогулянки, театр, концерти чи будь-яке заняття, яке повертає відчуття життя. Це не легковажність, а спосіб підтримати психіку в непростий час. Коли людина дбає про своє фізичне й ментальне здоров’я, вона стає стійкішою до стресу й краще допомагає іншим. Саме тому турбота про себе сьогодні — це необхідність, а не розкіш.
Фото з архіву героїні та відкритих джерел.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як малюків відволікають від війни у дитсадках Дніпра.
Джерело: nashemisto.dp.ua
Новини рубріки
ЕКСКЛЮЗИВ У Дніпрі зберігся будинок доби конструктивізму 1925 року
25 липня 2026 р. 12:50
Велика втрата. У Дніпрі пішов з життя відомий лікар
25 липня 2026 р. 12:38